|  ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  جستجو   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده   |  قیمت خودرو                
 صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    عکس |    ویدیو |    اخبار شرکت ها |    استانها |    ماهنامه تیترصبح  
چهارشنبه، 27 دی 1396 - 01:11   
  آخرین عناوین اخبار :  
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 تورهای آفردار

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 
 بازار دیجیتال

آیفون ۷ پلاس در رتبه دوم پرفروش‌ترین گوشی‌های چین

  آیفون ۷ پلاس در رتبه دوم پرفروش‌ترین گوشی‌های چین


  افزایش عرضه PC در بازار


  گوشی Huawei mate 10 lite بهتر است یا گوشی گلکسی A7 مدل 2017


  عرضه Oreo بتا برای گلکسی S8 و +S8


 
 استارت آپ

تلاش یک استارت آپ برای اشتغال زنان سرپرست خانوار

  تلاش یک استارت آپ برای اشتغال زنان سرپرست خانوار


  ویز رفع فیلتر شد


  سرمایه گذاران چه دیدگاهی در مورد کارآفرینان مرد و زن دارند؟


  آغاز تامین سرمایه اولیه برای کسب و کارهای استارت‌آپی


  چه نکاتی باید قبل از فروختن استارت آپ در نظر گرفته شود؟


 
 علم و فناوری

افتتاح اولین پروژه ملی و منطقه‌ای "ایرانوم"

  افتتاح اولین پروژه ملی و منطقه‌ای "ایرانوم"


  راهی برای افزایش جذب نور در گرافین


  دلیل افزایش رویداد زمین‌لرزه‌ها در چند ماه اخیر چیست؟


  تولید برق با کمک جلبک های زنده


  افزایش رقابت بر سر عرضه پدهای شارژ بیسیم


 
 مد و لباس
روش صحیح مراقبت و لکه بری از لباس
  روش صحیح مراقبت و لکه بری از لباس

  برگزاری نشست‌های مد و لباس قبل از شروع جشنواره

  نکاتی که باید در مورد عطرها بدانید

  چند قاعده برای یک سبک متفاوت زنانه در مهمانی‌های رسمی!

  چرم ماهی یک ایده جدید و غیرمنتظره

 
 روانشناسی و موفقیت

چگونه هیجانات منفی را مدیریت کنیم؟

  چگونه هیجانات منفی را مدیریت کنیم؟


  دلایل ایجاد افسردگی زمستانی چیست؟


  آرامش را به زندگی خود برگردانید


  چند مهارت اصلی و اساسی برای همدلی


  علائمی که میگویند شما سادیسم دارید


 
 مادر و کودک

فلورایدتراپی برای کودکان، آری یا خیر؟

  فلورایدتراپی برای کودکان، آری یا خیر؟


  بهترین سن بچه‌دار شدن خانم‌ها و آقایان


  نوشیدنی های مضر در دوران بارداری


  کدام کودکان به بازی درمانی نیاز دارند؟


  چطور کودک تان را خوشبین بار بیاورید؟


- اندازه متن: + -  کد خبر: 66184صفحه نخست » روانشناسی و موفقیتپنجشنبه، 23 آذر 1396 - 17:00
تکنیک هایی برای مبارزه با به تعویق انداختن کارها
از هر 5 نفر فرد بالغ، یک نفر به طور حرفه ای کارهای هر روزش را به فردا می افکند! اما این موضوع لزوما به معنای تنبلی آن شخص نیست. «ناکنش»، یا انجام ندادن کارها اغلب ناشی از اضطراب، ترس از شکست یا کمال گرایی منفی است.
  

به گزارش تیتربرتر -  تکنیک هایی برای مبارزه با به تعویق انداختن کارها برای اینکه به دلیل انجام ندادن کارهایتان دچار استرس نشوید، این راه حل های ساده اما علمی را بیازمایید:

خودتان را بشناسید
 
چگونه: 
 
بدانید که به تعویق انداختن کارهایتان چه تاثیری بر زندگی شما می گذارد.
 
چرا: 
 
چون داشتن نگرشی درست مانع از این می شود که احساس کمبود داشته باشید.
 
چون به شما کمک می کند تا دلایل به تعویق انداختن کارهایتان را بدانید.
 
 مدیریت موثر زمان را تمرین کنید
 
چگونه: 
 
زمان تکمیل کارهایتان را تخمین بزنید.
 
صحت تخمین های خود را بررسی کنید.
 
چرا: 
 
چون با برتامه ریزی موثر می توانید الگوی کاری خود را ساده سازی کنید.
 
چون این کار باعث افزایش کیفیت کار و دوری از استرس می شود.
 
دیدگاهتان را تغییر دهید
 
چگونه: 
 
به این فکر کنید که چرا به کاری که باید انجام دهید، علاقه مند شده اید. به این فکر کنید که به چه چیزهایی علاقه دارید.
 
چرا: 
 
چون شناخت اهداف شخصی باعث افزایش تعهد می شود.
 
چون ارزیابی مجدد کارها ترس شما را از آنها کاهش می دهد.
 
به وظایفتان متعهد باشید
 
چگونه: 
 
کارهایی را که از انجام دادنشان مطمئن هستید فهرست وار بنویسید.
 
به خودتان قول بدهید که همه آنها در زمان معینی انجام می شوند.
 
چرا: 
 
چون این کار باعث می شود مجددا به توانایی هایتان ایمان بیاورید.
 
چون متعهد می شوید به قولی که به خودتان داده اید، عمل کنید.
 
در محیطی مناسب کار کنید
 
چگونه: 
 
محل کار و افرادی را که با آنها کار می کنید هوشمندانه انتخاب کنید.
 
در محیطی که پر از عوامل حواس پرتی، مانند تلویزیون، است، درس نخوانید.
 
چرا: 
 
چون اینگونه می توانید روی کارتان متمرکز شوید.
 
چون هرگونه مانع مطالعه از سر راهتان کنار می رود.
 
واقع گرا باشید
 
چگونه: 
 
اهداف منطقی ای برای ارزیابی دستاوردهایتان داشته باشید.
 
صبور باشید، هیچ چیز یک شبه تغییر نمی کند.
 
چرا: 
 
چون دیگر به خاطر توقعات نامتناسب خودخوری نخواهیدکرد.
 
چون اهداف غیرواقع گرایانه باعث به تعویق انداختن کارها می شوند. چرا می خواهید کارهای غیرممکن انجام دهید؟!
 
 به شکل مثبتی با خود حرف بزنید
 
چگونه: 
 
ببینید وقتی کارهایتان را عقب می اندازید، چگونه با خود حرف می زنید.
 
حرف های منفی را با کلمات مثبت جایگزین کنید.
 
چرا: 
 
چون از به وجود آمدن افکار منفی، حتی قبل از شروع به کار، جلوگیری می کنید.
 
چون مثبت گرایی شما را به تلاش در راستای اهدافتان تشویق می کند.
 
برنامه تان را سبک تر کنید
 
چگونه: 
 
برنامه انعطاف پذیری ترتیب دهید که فقط شامل کارهای مهم روزمره تان شود.
 
چرا: 
 
چون اگر برنامه تان خیلی سفت و سخت باشد، احساس کلافگی خواهیدکرد.
 
چون پس از انجام کارهای ثبت شده در برنامه، احساس شادی بیشتری خواهیدداشت.
 
در ازای پیشرفت کارهایتان به خودتان پاداش دهید
 
چگونه: 
 
سیستم پاداشی ترتیب دهید تا پس از انجام موفقیت آمیز هر کار، از پاداش آن لذت ببرید.
 
اگر کارها را به تعویق انداختید، باید خودتان را به نحوی تنبیه کنید.
 
چرا: 
 
چون این کار تلاش و پیشرفتتان را به شکلی مثبت تحسین می کند.
 
چون انگیزه کافی برای انجام کارها را به شما می دهد.
 
یاد بگیرید که خودتان را ببخشید 
 
چگونه: 
 
اگر لغزشی داشتید، به خودتان سخت نگیرید.
 
بدانید که هیچ راه حل یک شبه ای وجود ندارد.
 
 چرا: 
 
به تعویق انداختن کارها اغلب در ذهن انسان ریشه می کند و رفع این مشکل نیازمند زمان است.
 
بخشش می تواند به بهبود نتایج آینده بینجامد.

 

انتهای پیام/

 

 

 

 

 

 
   
  
کلیدواژه ها: تکنیک - مبارزه - به تعویق انداختن کارها - روانشناسی - اظطراب


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 
 تبلیغات متنی
بیمه عمر
محصولات پلیمری
مشاوره تحصیلی
اعزام دانشجو
قیمت خودرو
رپرتاژ آگهی
عفونت واژن
رزرو هتل
استعدادیابی ورزشی کودکان
تولیدکننده و صادرکننده
سئو و طراحی سایت
کانکس
بلیط خارجی
 

 

 
 
 موضوعات داغ

شعبده‌بازی جدید ترامپ!

شعبده‌بازی جدید ترامپ!


 

فوتبال

معرفی 20 باشگاه ثروتمند فوتبال جهان


 

بازداشت دو دختر عشق فوتبال دیگر!

بازداشت دو دختر عشق فوتبال دیگر!


توقیف ۲ فروند لنج تجاری حامل کالای قاچاق در پارسیان

توقیف ۲ فروند لنج تجاری حامل کالای قاچاق در پارسیان


 

آیفون ۷ پلاس در رتبه دوم پرفروش‌ترین گوشی‌های چین

آیفون ۷ پلاس در رتبه دوم پرفروش‌ترین گوشی‌های چین


 

به روز رسانی و تشکیل مدیریت بحران اماکن در 30 ساختمان بلند مرتبه منطقه 10 تهران

به روز رسانی و تشکیل مدیریت بحران اماکن در 30 ساختمان بلند مرتبه منطقه 10 تهران


استخدام

استخدام در سازمان تامین اجتماعی


 

متولی صدور کارت بازرگانی در کشور گمرک نیست

متولی صدور کارت بازرگانی در کشور گمرک نیست


 

تصاویر/مراسم وداع با جانباختگان حادثه نفتکش سانچی

تصاویر/مراسم وداع با جانباختگان حادثه نفتکش سانچی


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.ir
طراحی و اجرا: خبرافزار