|  ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  جستجو   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده   |  قیمت خودرو                
 صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    عکس |    ویدیو |    اخبار شرکت ها |    استانها |    ماهنامه تیترصبح  
دوشنبه، 27 آذر 1396 - 04:57   
  آخرین عناوین اخبار :  
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 تورهای آفردار
تور استانبول,تور مالزی,تور دبی,تور روسیه,تور تایلند,تور آنتالیا,تور ترکیه
 
 

 
 استارت آپ

رقابت تبلیغاتی استارت‌آپ‌ها یک رقابت نابرابر است!

  رقابت تبلیغاتی استارت‌آپ‌ها یک رقابت نابرابر است!


  شرایط اقتصادی کشور برای ظهور استارت آپ ها مناسب است؟


  روابط عمومی ضعیف ، قاتل استارت آپ شما


  آیا ایران به یک هاب تکنولوژی تبدیل می شود؟


  نرخ‌گذاری اوبر بر پایه هوش مصنوعی


 
 علم و فناوری

جلوگیری از گسترش سرطان در بدن با پژوهشی جدید

  جلوگیری از گسترش سرطان در بدن با پژوهشی جدید


  برگزاری نشست تخصصی آیا فیلسوفان مسلمان به مفهوم تمدن اندیشیده اند؟ چگونه؟


  شناسایی 3 تپ‌اختر جدید توسط تلسکوپ رادیویی چین


  بهبود ۲۳ پله‌ای ایران در شاخص «نوآوری»


  موانع توسعه صنعت گردشگری در ایران/دولت یا بخش خصوصی؛ کدام مقصرند؟


 
 مد و لباس
تاریخچه و حقایقی جالب درباره روسری‌های هرمس
  تاریخچه و حقایقی جالب درباره روسری‌های هرمس

  کتانی‌های‌تان را بدون جوراب نپوشید!

  رنگ مد سال 2018 اعلام شد

  مدل های شیک لباس های زنانه زمستانی

  بررسی روش های کاشت ابرو و نتایج کاشت ابرو

 
 روانشناسی و موفقیت

نکاتی برای داشتن اهداف مناسب در زندگی

  نکاتی برای داشتن اهداف مناسب در زندگی


  علت افزایش خودشیفتگی در جوامع امروزی چیست؟


  تکنیک هایی برای مبارزه با به تعویق انداختن کارها


  چرا نمی‌توانیم از صفحه موبایل چشم برداریم؟


  دیگران را چگونه قانع کنیم؟


 
 مادر و کودک

موبایل و تبلت را کی به فرزندمان معرفی کنیم؟

  موبایل و تبلت را کی به فرزندمان معرفی کنیم؟


  چگونه با کودک هنوز به دنیا نیامده‌تان ارتباط برقرار کنید؟


  راه های برخورد موثر با کودکان در مقابل استفاده از بازی های کامپیوتری


  چند ماده غذایی فوق العاده رو برای مادران شیرده


  کدام مردان در خطر ناباروری قرار دارند؟


- اندازه متن: + -  کد خبر: 64344صفحه نخست » روانشناسی و موفقیتسه شنبه، 23 آبان 1396 - 19:00
عادات ساده‌ای که باعث تقویت سلامت روان می‌شود
راهکارهای کوچک و عاداتی وجود دارند که با در نظر گرفتن و انجام آن‌ها می‌توان سلامت روان را بهبود بخشیده و شادتر زندگی کرد. این راهکارها و عادات مفید را می‌توان به آسانی در زندگی روزمره اعمال کرد. همچنین همین راهکارهای ساده تغییرات قابل توجهی در زندگی ایجاد می‌کنند.
  

به گزارش تیتربرتر -  روزنامه ایندیپندنت در یک مقاله جدید برخی از این عادات روزمره را معرفی کرده که سلامت روان را بهبود می‌دهند:

خوردن نهار در کنار چک کردن ایمیل کار خطرناکی نیست اما انجام همزمان چند کار با هم نشان دهنده این است که فرد اضطراب داردبا اعتماد به نفس و استوار راه بروید: نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد راه رفتن با اعتماد به نفس و مطمئن به گونه‌ای که سر به سمت پایین خمیده نباشد و شانه‌ها به سمت عقب باشند، می‌تواند حس خوبی را در فرد ایجاد کند. وقتی بدن در حالتی قرار می‌گیرد که شانه‌ها به سمت پایین خمیده و حالت قوز کرده باشند بیشتر احتمال دارد فرد روی موضوعات منفی تمرکز کند.
 
از ثبت تصاویر تمامی لحظات و موقعیت‌ها خودداری کنید: ممکن است تصور کنید ثبت تصاویر از تمامی لحظات باعث می‌شود شما آن‌ها را بیشتر به یاد بسپارید اما بررسی‌ها نشان می‌دهد این کار نتیجه عکس در روحیه فرد دارد.
 
ورزش کنید: ورزش کردن برای سه بار در هفته موجب می‌شود فرد ۱۹ درصد کمتر احساس افسردگی داشته باشد. طبق مطالعه انجام شده در کالج دانشگاهی لندن افراد فعال کمتر افسرده می‌شوند و افراد افسرده کمتر فعال هستند و جنب و جوش دارند.
 
انجام کارها را به تعویق نیندازید: هر چه انجام کاری را به دلیل ترس از آن به تعویق اندازید تاثیر مخرب آن بیشتر می‌شود. با گوش دادن به موسیقی یا ورزش کردن استرس خود را کاهش داده تا بتوانید بهتر کار خود را به ثمر برسانید.
 
رابطه با افراد منفی را قطع کنید: داشتن رابطه با افرادی که شما را مدام تحقیر می‌کنند، باعث می‌شود حس عزت نفس فرد آسیب ببیند؛ در نتیجه فرد را مستعد اضطراب و افسردگی می‌کند.
 
زمان‌هایی را تنها برای خود در نظر بگیرید و به انجام کارهای شخصی خود اختصاص دهید زیرا کمک می‌کند اضطراب و افسردگی از شما دور شودبیشتر بخوابید: درصورتیکه فرد خواب کافی نداشته باشد بدن عملکرد مطلوب خود را نخواهد داشت.
 
زمانی را صرف خودتان کنید: تلاش برای شاد نگه داشتن تمامی اطرافیان باعث می‌شود فرد از خود غافل شود. زمان‌هایی را تنها برای خود در نظر بگیرید و به انجام کارهای شخصی خود اختصاص دهید زیرا کمک می‌کند اضطراب و افسردگی از شما دور شود.
 
از زمان استفاده از وسایل الکترونیکی بکاهید: تلفن‌های هوشمند، تبلت و لپ‌تاپ می‌تواند مغز را بیش از اندازه تحریک کند و بنابراین اگر ساعاتی را از آن‌ها دور نباشید، نمی‌توانید سلامت روان خود را حفظ کنید.
 
از انجام همزمان چند کار با هم خودداری کنید: خوردن نهار در کنار چک کردن ایمیل کار خطرناکی نیست اما انجام همزمان چند کار با هم نشان دهنده این است که فرد اضطراب دارد.

 

انتهای پیام/

 

 

 

 

 

 
   
  
کلیدواژه ها: عادات ساده‌ای - تقویت سلامت روان - روانشناسی -


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 
 تبلیغات متنی
بیمه عمر
محصولات پلیمری
مشاوره تحصیلی
اعزام دانشجو
قیمت خودرو
رپرتاژ آگهی
بلیط هواپیما چارتر
بلیط هواپیما
عفونت واژن
رزرو هتل
استعدادیابی ورزشی کودکان
تولیدکننده و صادرکننده
سئو و طراحی سایت

 

 
 
 موضوعات داغ

بچاپ بچاپ آزاد!

بچاپ بچاپ آزاد!


 

قائم مقام مدیر عامل در امور بازاریابی و فروش گروه خودرو سازی سایپا منصوب شد

قائم مقام مدیر عامل در امور بازاریابی و فروش گروه خودرو سازی سایپا منصوب شد


 

جلوگیری از گسترش سرطان در بدن با پژوهشی جدید

جلوگیری از گسترش سرطان در بدن با پژوهشی جدید


سایپا جزء موفق ترین شرکت های تولید خودرو در کشور است

سایپا جزء موفق ترین شرکت های تولید خودرو در کشور است


 

مراسم معارفه مدیرعامل شرکت ایران کاوه برگزار شد

مراسم معارفه مدیرعامل شرکت ایران کاوه برگزار شد


 

بیمه دانا

بیمه دانا نماینده فعال می پذیرد


اعطای 220 میلیارد تومان تسهیلات به استان گیلان

اعطای 220 میلیارد تومان تسهیلات به استان گیلان


 

مرزبانی هرمزگان ۷۸ متهم و متخلف اقتصادی را دستگیر کرد

مرزبانی هرمزگان ۷۸ متهم و متخلف اقتصادی را دستگیر کرد


 

کشف جسد دیپلمات انگلیسی در بیروت

کشف جسد دیپلمات انگلیسی در بیروت


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.ir
پشتیبانی توسط: ادیب گستر عصر نوین