|  ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  جستجو   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده   |  قیمت خودرو                
 صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    عکس |    ویدیو |    اخبار شرکت ها |    استانها |    ماهنامه تیترصبح  
جمعه، 24 آذر 1396 - 13:59   
  آخرین عناوین اخبار :  
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 تورهای آفردار
تور استانبول,تور مالزی,تور دبی,تور روسیه,تور تایلند,تور آنتالیا,تور ترکیه
 
 

 
 استارت آپ

استارت آپ

  شرایط اقتصادی کشور برای ظهور استارت آپ ها مناسب است؟


  روابط عمومی ضعیف ، قاتل استارت آپ شما


  آیا ایران به یک هاب تکنولوژی تبدیل می شود؟


  نرخ‌گذاری اوبر بر پایه هوش مصنوعی


  اضافه شدن ویژگی پیش‌سفارش به اپ‌استور


 
 علم و فناوری

موانع توسعه صنعت گردشگری در ایران/دولت یا بخش خصوصی؛ کدام مقصرند؟

  موانع توسعه صنعت گردشگری در ایران/دولت یا بخش خصوصی؛ کدام مقصرند؟


  راه‌اندازی یک مرکز تحقیقات هوش مصنوعی در چین


  ابداع وسیله‌ای برای جلوگیری از گسترش حریق در برج‌ها


  عامل اصلی گسترش تومورهای سرطانی در بافت سینه


  فناوری جدید در اصلاح ژن بدون استفاده از قیچی


 
 مد و لباس
کتانی‌های‌تان را بدون جوراب نپوشید!
  کتانی‌های‌تان را بدون جوراب نپوشید!

  رنگ مد سال 2018 اعلام شد

  مدل های شیک لباس های زنانه زمستانی

  بررسی روش های کاشت ابرو و نتایج کاشت ابرو

  معرفی پردرآمدترین مدل‌های جهان در سال 2017

 
 روانشناسی و موفقیت

تکنیک هایی برای مبارزه با به تعویق انداختن کارها

  تکنیک هایی برای مبارزه با به تعویق انداختن کارها


  چرا نمی‌توانیم از صفحه موبایل چشم برداریم؟


  دیگران را چگونه قانع کنیم؟


  پنج ویژگی زنان که مردان را جذب می‌کند


  چگونه می توان خشم خود را کنترل کرد؟


 
 مادر و کودک

چند ماده غذایی فوق العاده رو برای مادران شیرده

  چند ماده غذایی فوق العاده رو برای مادران شیرده


  کدام مردان در خطر ناباروری قرار دارند؟


  عفونت گوش در کودکان چه علائمی دارد؟


  با کودکان بد غذا چه کنیم؟


  بدون سونوگرافی جنسیت جنین خود را بدانید!


- اندازه متن: + -  کد خبر: 64197صفحه نخست » روانشناسی و موفقیتیکشنبه، 21 آبان 1396 - 17:00
اصلی‌ترین راه‌های تقویت اعتماد به نفس
یک کارشناس ارشد مشاور خانواده درباره راه‌های اصلی افزایش اعتماد به نفس عنوان کرد: مدیریت هوا‌ی نفسانی یکی از راه‌های اساسی برای افزایش اعتماد به نفس است. به طور کلی افراد هوس‌ران انرژی روانی کمتری دارند و به تبع دارای اعتماد به نفس پایینی هستند.
  

به گزارش تیتربرتر - مصطفی افشار گفت: افراد برای افزایش اعتماد به نفس خود باید پرونده‌های نیمه تمام (گشتالت‌های ناقص) را ببندند به این معنی که آن‌ها باید لیستی از کار‌های نیمه تمام خود را تهیه کنند و آن کار‌ها را یا به طور کلی حذف کنند یا ادامه بدهند و تمام کنند. فردی بنام فردریک پرلز نظریه گشتالت را در روانشناسی مطرح کرده است.

افشار تصریح کرد: انسان‌ها برای افزایش اعتماد به نفس خود باید از غذا‌هایی تغذیه کنند که از جنس خودشان (پستانداران) فاصله بیشتری داشته باشد. مصرف غذا‌هایی مانند آبزیان و گیاهان سبب می‌شود که حجم بیشتری از انرژی در مغز ما باقی بماند؛ بنابراین افراد برای افزایش اعتماد به نفس خود باید مواد غذایی مانند جوانه گندم، میگو و ماهی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند.
 
وی افزود: یکی از روش‌هایی که برای افزایش اعتماد به نفس توصیه می‌شود، کنترل هیجانات است، زیرا افراد زمانی که هیجان‌زده می‌شوند (هیجان‌های مثبت و منفی) سطح ادراکشان کاهش پیدا می‌کند؛ بنابراین اشخاص باید یاد بگیرند که چگونه هیجاناتشان را کنترل کنند.
 
کارشناس ارشد مشاوره خانواده اظهار کرد: افراد برای افزایش اعتماد به نفس خود باید احساساتشان را کنترل و احساساتشان را از هیجاناتشان به درستی تفکیک کنند. کنترل احساسات باعث می‌شود که افراد رضایت درونی داشته باشند. همچنین اشخاص برای افزایش اعتماد به نفس خود باید برنامه ریزی منسجم مطالعاتی داشته باشند. داشتن برنامه ریزی منسجم مطالعاتی به این معنا نیست که اشخاص باید روزانه ساعات زیادی را به مطالعه اختصاص بدهند. بلکه کافی است افراد برای افزایش اعتماد به نفس خود، روزانه تنها حدود ۱۰ دقیقه مطالعه داشته باشند و این کار را هر روز تکرار کنند.
 
افشار گفت: افراد هرگز نباید با دیگران جدل و دعوا کنند. زیرا در هنگام داد و بیداد و دعوا میزان آدرنالین به حداکثر و سروتونین به حداقل می‌رسد؛ بنابراین کارکرد قوه ادراک افراد به میزان چشمگیری کاهش پیدا می‌کند و اشخاص تصمیمات اشتباه می‌گیرند. البته گفت و گو و مباحثه بد نیست و فقط پرهیز از جدل و دعوا ضروری است.
 
وی درباره اینکه چگونه بفهمیم گفت و گو وارد فضای مجادله شده است، بیان کرد: هر موقع که نفر مقابل ما روی دلایل قبلی خود پافشاری می‌کند و دلایل منطقی‌تری برای شما نمی‌آورد در این صورت گفت و گو وارد فضای مجادله شده است. معمولاً در فضای مجادله اشخاص می‌گویند که «حق با من است» یا «همینه که هست.»
 
این کارشناس ارشد مشاوره خانواده گفت: یکی دیگر از راه‌های اساسی برای افزایش اعتماد به نفس افراد، اصلاح ارتباط عمیق با خالق است. افرادی که ارتباط ضعیفی با خالق هستی دارند، دارای اعتماد به نفس پایینی هستند.
 
افشار عنوان کرد: از راه‌های فرعی افزایش اعتماد به نفس می‌توان به رفتن به سفر، پیدا کردن یک دوست جدید، ثبت نام در یک باشگاه ورزشی، تماشای فیلم سینمایی که ما را به تفکر وا می‌دارد و رفتن از مسیر‌های غیر تکراری به سمت منزل یا محل کار اشاره کرد.
 

انتهای پیام/

 

 

 

 

 

 
   
  
کلیدواژه ها: اصلی‌ترین - راه‌ - تقویت اعتماد به نفس - مشاور خانواده - هوای نفسانی


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 
 تبلیغات متنی
بیمه عمر
محصولات پلیمری
مشاوره تحصیلی
اعزام دانشجو
قیمت خودرو
رپرتاژ آگهی
بلیط هواپیما چارتر
بلیط هواپیما
عفونت واژن
رزرو هتل
استعدادیابی ورزشی کودکان
تولیدکننده و صادرکننده
سئو و طراحی سایت

 

 
 
 موضوعات داغ

آتش‌سوزی

آتش‌سوزی گسترده‌ در انبار چوب شهریار


 

نفت

افزایش قیمت جهانی نفت


 

زلزله زدگان

پرداخت ۷۶۷ میلیارد و ۵۰۰ میلیون تومان تسهیلات برای زلزله زدگان


بورس

حرکت رو به جلو بورس با شیب ملایم ادامه می یابد


 

پشت پرده دیدار تتلو با رئیسی فاش شد

پشت پرده دیدار تتلو با رئیسی فاش شد


 

حمله تند نیوشا ضیغمی به صدف طاهریان

حمله تند نیوشا ضیغمی به صدف طاهریان


قرارداد ساخت سه بیمارستان در ایران با سرمایه‌گذاری کره جنوبی

قرارداد ساخت سه بیمارستان در ایران با سرمایه‌گذاری کره جنوبی


 

جریمه یک نماینده مجلس ترکیه به علت کاربرد لفظ

جریمه یک نماینده مجلس ترکیه به علت کاربرد لفظ 'کردستان'


 

هوای پایتخت ناسالم است

هوای پایتخت ناسالم است


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.ir
پشتیبانی توسط: ادیب گستر عصر نوین