|  ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  جستجو   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده   |  قیمت خودرو                
 صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    عکس |    ویدیو |    اخبار شرکت ها |    استانها |    ماهنامه تیترصبح  
جمعه، 24 آذر 1396 - 13:58   
  آخرین عناوین اخبار :  
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 تورهای آفردار
تور استانبول,تور مالزی,تور دبی,تور روسیه,تور تایلند,تور آنتالیا,تور ترکیه
 
 

 
 استارت آپ

استارت آپ

  شرایط اقتصادی کشور برای ظهور استارت آپ ها مناسب است؟


  روابط عمومی ضعیف ، قاتل استارت آپ شما


  آیا ایران به یک هاب تکنولوژی تبدیل می شود؟


  نرخ‌گذاری اوبر بر پایه هوش مصنوعی


  اضافه شدن ویژگی پیش‌سفارش به اپ‌استور


 
 علم و فناوری

موانع توسعه صنعت گردشگری در ایران/دولت یا بخش خصوصی؛ کدام مقصرند؟

  موانع توسعه صنعت گردشگری در ایران/دولت یا بخش خصوصی؛ کدام مقصرند؟


  راه‌اندازی یک مرکز تحقیقات هوش مصنوعی در چین


  ابداع وسیله‌ای برای جلوگیری از گسترش حریق در برج‌ها


  عامل اصلی گسترش تومورهای سرطانی در بافت سینه


  فناوری جدید در اصلاح ژن بدون استفاده از قیچی


 
 مد و لباس
کتانی‌های‌تان را بدون جوراب نپوشید!
  کتانی‌های‌تان را بدون جوراب نپوشید!

  رنگ مد سال 2018 اعلام شد

  مدل های شیک لباس های زنانه زمستانی

  بررسی روش های کاشت ابرو و نتایج کاشت ابرو

  معرفی پردرآمدترین مدل‌های جهان در سال 2017

 
 روانشناسی و موفقیت

تکنیک هایی برای مبارزه با به تعویق انداختن کارها

  تکنیک هایی برای مبارزه با به تعویق انداختن کارها


  چرا نمی‌توانیم از صفحه موبایل چشم برداریم؟


  دیگران را چگونه قانع کنیم؟


  پنج ویژگی زنان که مردان را جذب می‌کند


  چگونه می توان خشم خود را کنترل کرد؟


 
 مادر و کودک

چند ماده غذایی فوق العاده رو برای مادران شیرده

  چند ماده غذایی فوق العاده رو برای مادران شیرده


  کدام مردان در خطر ناباروری قرار دارند؟


  عفونت گوش در کودکان چه علائمی دارد؟


  با کودکان بد غذا چه کنیم؟


  بدون سونوگرافی جنسیت جنین خود را بدانید!


- اندازه متن: + -  کد خبر: 64068صفحه نخست » روانشناسی و موفقیتجمعه، 19 آبان 1396 - 13:29
شش دلیل برای اینکه صبح روز تعطیل باید بیرون بزنید!
اگر کارمند هستید یا مادر خانه‌ای که چرخ زندگی را بانظم و ترتیب می‌چرخاند، حتما با کمبود خواب روبه‌رو هستید‌ اما پرخوابی شما را کلافه می‌کند. به این دلیل که ساعت زیست‌ شناختی(بیولوژیک) بدن شما به پرخوابی عادت ندارد. بنابراین سعی کنید حداکثر با یک ساعت تأخیر از خواب بیدار شده و اول صبح را به شکلی از خانه بیرون بروید.
  

به گزارش تیتربرتر - پیاده‌روی دسته ‌جمعی، صبحانه خوردن بیرون از خانه، کوهنوردی و... همگی راهکارهای خوبی برای شکست خواب‌آلودگی و کسلی روز تعطیل است.

1-ارتباط مجازی را قطع کنید
 
اگر صبح زود به قصد ورزش و تفریح از خانه بیرون بروید، فرصت گشت زدن در فضای مجازی، کنترل ایمیل‌ها، خواندن پیغام‌ها، تماس تلفنی با افراد مختلف و شنیدن حرف‌های منفی آنها و... را نخواهید داشت. بنابراین صبح را با نشاط و بدون تنش شروع می‌کنید.
 
2-از هیاهو دور می‌شوید
 
صبح روز تعطیل از هیاهوی خانه یا سکوت ناخوشایند خانه که باعث کلافگی و کسلی می‌شود، دور می‌شوید. علاوه براینکه وقتی صبح زود برای ورزش یا حتی خرید نان از منزل خارج می‌شوید، کوچه و خیابان خلوت بوده و هوا نیز تمیز است. بنابراین از هرچه هیاهوست دور خواهید ماند و صبح را با آرامش شروع می‌کنید.
 
3-استرس‌ها و اضطراب‌ها را بیرون می‌ریزید
 
اگر در تمام طول هفته از استرس و اضطراب لبریز شده‌اید، اگر روز قبل کسی ناراحت‌تان کرده باشد، اگر برای تصمیم‌گیری مردد هستید، اگر نمی‌دانید روز تعطیل را چطور بگذرانید؛ همین که پا از خانه بیرون بگذارید، قدم بزنید و انرژی‌های منفی از شما دور خواهد شد و می‌توانید خوب تصمیم بگیرید. در علم روانشناسی معتقدند برای تصمیم‌گیری بهتر باید از موضوع فاصله گرفت. بیرون رفتن از خانه، یکی از راهکارهای فاصله گرفتن از افکاری است که در خانه و در روز تعطیل و بیکاری به شما هجوم می‌آورند.
 
4-به کارهای‌تان می‌رسید
 
هزار و یک کار و برنامه و خرید در ذهن‌تان است. اما حوصله ندارید. اما همین‌که پا از خانه بیرون بگذارید، انگار سد بیرون رفتن از خانه برداشته شده است. حتی اگر به خانه برگردید و صبحانه بخورید، دوباره راحت‌تر از خانه بیرون می‌روید.
 
5-متابولسیم صبحگاهی را تنظیم کنید
 
وقتی صبح زود، به قصد ورزش و تفریح از خانه بیرون می‌روید، متابولسیم بدن تنظیم می‌شود. تنظیم سوخت‌وساز بدن یکی از راهکارهای حفظ سلامت جسم و روان است.
 
6-رنگی دوباره بزنید
 
تغییر رنگ خودتان و اتاق و خانه‌ای که در آن زندگی می‌کنید، یکی از راهکارهای تغییر روحیه شماست؛. همین امروز که فرصت دارید، شروع کنید.

 

انتهای پیام/

 

 

 

 

 

 
   
  
کلیدواژه ها: شش دلیل - صبح روز تعطیل - روانشناسی - اضطراب -


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 
 تبلیغات متنی
بیمه عمر
محصولات پلیمری
مشاوره تحصیلی
اعزام دانشجو
قیمت خودرو
رپرتاژ آگهی
بلیط هواپیما چارتر
بلیط هواپیما
عفونت واژن
رزرو هتل
استعدادیابی ورزشی کودکان
تولیدکننده و صادرکننده
سئو و طراحی سایت

 

 
 
 موضوعات داغ

نفت

افزایش قیمت جهانی نفت


 

زلزله زدگان

پرداخت ۷۶۷ میلیارد و ۵۰۰ میلیون تومان تسهیلات برای زلزله زدگان


 

بورس

حرکت رو به جلو بورس با شیب ملایم ادامه می یابد


پشت پرده دیدار تتلو با رئیسی فاش شد

پشت پرده دیدار تتلو با رئیسی فاش شد


 

حمله تند نیوشا ضیغمی به صدف طاهریان

حمله تند نیوشا ضیغمی به صدف طاهریان


 

قرارداد ساخت سه بیمارستان در ایران با سرمایه‌گذاری کره جنوبی

قرارداد ساخت سه بیمارستان در ایران با سرمایه‌گذاری کره جنوبی


جریمه یک نماینده مجلس ترکیه به علت کاربرد لفظ

جریمه یک نماینده مجلس ترکیه به علت کاربرد لفظ 'کردستان'


 

هوای پایتخت ناسالم است

هوای پایتخت ناسالم است


 

اطلاعیه آموزش و پرورش در مورد پذیرفته شدگان چهارمین آزمون استخدامی

اطلاعیه آموزش و پرورش در مورد پذیرفته شدگان چهارمین آزمون استخدامی


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.ir
پشتیبانی توسط: ادیب گستر عصر نوین