ارسال خبر   |  درخواست همکاری   |  خرید صفحه اختصاصی   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  جستجو   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده   |  قیمت خودرو                
 صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    عکس |    ویدیو |    مشاغل برتر |    شرکت ها |    سراسر ایران |    ماهنامه تیترصبح  
یکشنبه، 30 مهر 1396 - 15:40   
  آخرین عناوین اخبار :  
 
 صفحه مشاغل برتر
  1 
  2 
  3 
  4 
 
 
 سر خط خبرها

  برگزاری نشست خبری اولین نمایشگاه تخصصی هنر – صنعت موسیقی ایران در برج میلاد


  نقش موثر بورس کالا در بازار داخلی و منطقه


  توسعه امکانات بهره برداری از میادین مشترک نفت و گاز در خلیج فارس با تسهیلات بانک صنعت و معدن


  تصاویر/ حیات وحش در جزیره رانگل روسیه


  جذب سرمایه گذاری خارجی جایگزین فاینانس شود


  خدمات مضاعف به مردم با هماهنگی دستگاه های مختلف


  مهمترین موانع پیش روی توسعه صادرات کدامند؟


  شمارش معکوس برای تعطیلی شرکت شهاب


  حضور مدیر مخابرات اصفهان در منزل شهید محسن حججی


  افزایش همکاری بانک پارسیان و فولاد مبارکه


  نرخ و هزینه آموزش در کشور ما بسیار بالاست


  تقدیر دکتر سرائیان از دست اندرکاران برگزاری هجدهمین نمایشگاه بین المللی تلکام


  کاهش تقاضا با ریالی شدن ویزای اربعین؟


  قطار متهمان نفتی نزدیک ایستگاه آخر!


  شوک به استقلال و پرسپولیس پیش از دربی 85


  حادثه مرگبار ریزش کوه روی بخشی از منازل منبع آب اهواز


  توسعه بازار مشتقه از اولویت های بورس تهران


  کودک ۱۵ ماهه‌ قربانی پرونده قصاص شد


  توتال اجرای قراردادهای خود را شروع کرده است


  ۴ محرک بورس برای رسیدن به قله


  آخرین فرصت افزایش صورت حساب سهام عدالت


  پست اینستاگرامی وزیر ارتباطات درباره طرح رجیستری


  روش‌های خانگی ساده برای تسکین گلودرد


  نیسان پرده از پوشش ماکسیمای 2018 خود برداشت


  لزوم افزایش مدت زمان بازپرداخت تسهیلات مسکن به ۲۰ سال


  نقش مهم بخش خصوصی در صادرات و واردات برق


  واکنش احمدی‌نژاد به محکومیت ۵ هزار میلیاردی!


  میزبانی کمالشهر ستودنی بود


  فوتبالیست مشهور بازیگر شد!


  تور تعالی پروژه استقرار نظام موفقیت پایدار در شرکت ایساکو برگزار شد


  آمادگی بانک اقتصادنوین برای ارائه خدمات بانکی به زائران عتبات عالیات در مرزهای مهران و شلمچه


  رضایتمندی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی از عملکرد بانک شهر در نمایشگاه های کتاب استانی


  بازدید مدیرعامل بانک ملت از نمایشگاه تله کام ۲۰۱۷


  مدیرعامل بانک سپه از کشف و شناسایی صدور تعدادی ضمانتنامه واهی در یکی از شعب بانک خبر داد


  نقش حساس بانک ملی ایران در پول رسانی سیستم بانکی کشور


  عضو هیات مدیره بانک ملی ایران، تلفنی به سوالات مردم پاسخ می دهد


  حمایت نظام مند بانک ملی ایران از ایده پردازی خلاقانه کارکنان


  قیمت املاک کلنگی در بافت فرسوده تهران


  7 روز تا آخرین مهلت ارسال آثار به پنجاه و هشتمین جشنواره منطقه ای سینمای جوان اروند


  روند افزایشی نرخ تورم در ماه‌های آینده


  ترفند‌هایی ساده برای کسب آرامش در زندگی


  انتصاب رسول محققیان به عنوان مشاور هیأت مدیره شرکت نمایشگاه اصفهان


  رشد 33/5 درصدی عرضۀ محصولات فولادمبارکه به بازارهای داخلی


  استفاده کامل از ظرفیت کارشناسان بانکی برای ارائه خدمات بهتر به صنعتگران


  آشنایی با خودروی شورولت کامارو 2016


  شرکت فولادمبارکه واحد نمونۀ استاندارد کشوری و استانی


  خرید بلیط هواپیما از وب سایت دور و نزدیک


  رونمایی از بسته فرهنگی با رویکرد مدیریت مصرف آب


  آیا تحریم‌ها علیه ایران بازمی گردد؟


  کسب مقام اول روابط عمومی شرکت آبفا استان اصفهان در صنعت آب و فاضلاب کشور


 
 استارت آپ

ارائه طرح‌های بازارگرا به صاحبان صنایع‌ با تک دیل

  ارائه طرح‌های بازارگرا به صاحبان صنایع‌ با تک دیل


  پیش‌بینی روند تقاضا برای محصول استارت آپی شما


  راه اندازی یک استارتاپ برای پیش‌بینی چهره کودک پیش از تولد


  معرفی زنان موسس جدیدترین استارت آپهای امریکایی


  کنترل بر 4 علائم حیاتی نوزادان با ماموریتی استارت آپی


 
 روانشناسی و موفقیت

ترفند‌هایی ساده برای کسب آرامش در زندگی

  ترفند‌هایی ساده برای کسب آرامش در زندگی


  زنان خودخواه‌ترند یا مردان؟


  جدیدترین روش‌های درمان کودکان بیش‌فعال


  اضطراب صبح‌گاهی را چگونه مدیریت کنیم؟


  استرس و خواب چه رابطه ای باهم دارند؟


 
 مد و لباس
جدیدترین و زیباترین مدل های پالتو
  جدیدترین و زیباترین مدل های پالتو

  بازار خرید و فروش موی طبیعی دختران!

  تیپ دانشجویی شیک دخترانه

  رونمایی از کالکشن لباس توسان

  لباس های تابستانه زیبا و خوشرنگ دخترانه

- اندازه متن: + -  کد خبر: 62380صفحه نخست » سلامتشنبه، 15 مهر 1396 - 08:45
بهترین رژیم غذایی پس از حمله قلبی
تقریبا تا همین اواخر، توصیه های غذایی برای افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر بیش از آن که بر علم استوار باشند، بر ایمان تکیه داشتند.
  

تیتربرتر-شواهد علمی که نشان دهند یک رژیم غذایی سالم می تواند به طور قابل توجهی سلامت قلب را در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر افزایش دهد، چندان زیاد نبودند. اما طی چند سال اخیر، به تصویری واضح‌تر دست یافته ایم.

توصیه های تغذیه ای از انجمن قلب آمریکا و انجمن قلب و عروق اروپا برای افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر بر مصرف مقدار بسیار زیاد میوه ها و سبزیجات تازه، و پرهیز از چربی های اشباع، چربی های ترانس، و محصولات لبنی پر چرب تاکید دارند. افزون بر این، اروپایی ها به طور ویژه مصرف حداقل دو بار در هفته ماهی چرب را توصیه می کنند.
 
این دستورالعمل های تغذیه ای به نظر می رسد به بهترین شکل ممکن با دنبال کردن رژیم غذایی مدیترانه ای محقق می شوند.
 
 
رژیم غذایی مدیترانه ای (به دلیل بازتاب عادات غذا خوردن مردم ساکن منطقه مدیترانه به این نام شناخته می شود) بیشتر یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی گیاهی (میوه ها، سبزیجات، حبوبات، مغزهای خوراکی، و غلات کامل) است، که با مصرف متعادل پنیر، تخم مرغ، و ماست و چند وعده مصرف ماهی و دیگر غذاهای دریایی و گوشت ماکیان در هفته همراهی می شود.
 
روغن زیتون یکی دیگر از ارکان اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است.
 
شواهد جدید در زمینه تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای
 
به تازگی دو مطالعه منتشر شده اند که هرچه بیشتر از شواهد مبنی بر مفید بودن رژیم غذایی مدیترانه ای در پیشگیری از ابتلا به بیماری عروق کرونر و بهبود نتایج در افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، پشتیبانی می کنند.
 
طی یکی از این مطالعات که با حضور 7,000 نفر انجام شد، شرکت کنندگان به مدت پنج سال یک رژیم مدیترانه ای کم چرب را دنبال کردند و نتایج قلبی عروقی (شامل بروز حمله قلبی، سکته مغزی یا مرگ مرتبط با قلب) به طور قابل توجهی بهتر از گروه کنترل بود.
 
در مطالعه دیگر، بیش از 30,000 نفر که 55 ساله یا مسن‌تر بوده و به بیماری عروق کرونر (یا دیابت با عوارض قلبی عروقی) مبتلا بودند، بر اساس عادات تغذیه ای خود گروه بندی شده و به مدت 56 ماه زیر نظر گرفته شدند. در نهایت مشخص شد افرادی که یک رژیم غذایی سبک مدیترانه ای را دنبال می کردند به طور قابل توجهی کمتر با حمله قلبی، نارسایی قلبی، سکته مغزی یا مرگ ناشی از مشکلات قلبی عروقی مواجه شده اند.
 
سخن پایانی
 
در شرایطی که همچنان به انجام پژوهش های بیشتر نیاز است، اما رژیم غذایی مدیترانه ای پتانسیل بالای خود برای ارتقا سلامت قلب و عروق را نشان داده است. اگر قصد دارید از این رژیم غذایی پیروی کنید می توانید عوامل کلیدی زیر را مد نظر قرار دهید:
 
از مصرف غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید.
 
پایه رژیم غذایی باید مبتنی بر مواد غذایی گیاهی باشد، که از آن جمله می توان به مقدار فراوان از میوه ها، سبزیجات و حبوبات اشاره کرد. غلات مورد استفاده در رژیم غذایی (نان و پاستا) باید از نمونه های غلات کامل باشند. روزانه یک مشت از مغزهای خوراکی مصرف کنید.
 
از مارگارین و کره پرهیز کنید و به جای آنها از روغن زیتون یا روغن کانولا استفاده کنید.
 
مصرف گوشت قرمز را به یک یا دو بار در ماه محدود کنید.
 
حداقل دو بار در هفته ماهی یا مرغ مصرف کنید.

 

انتهای پیام

 
 

سفیدسنگ در صدر جدول لرزه‌ خیزها

آدرس کانال خبری تیتربرتر:        telegram.me/TitreBartar

ماهنامه اقتصادی تیترصبح را در تیتربرتر دنبال کنید:

سفیدسنگ در صدر جدول لرزه‌ خیزها           

پست الکترونیکی:

 

   
  
کلیدواژه ها: رژیم غذایی - حمله قلبی - رژیم غذایی مدیترانه ای - بیماری عروقی -


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
بیمه عمر
محصولات پلیمری
مشاوره تحصیلی
اعزام دانشجو
قیمت خودرو
رپرتاژ آگهی
بلیط هواپیما چارتر
بلیط هواپیما
رزرو هتل
استعدادیابی ورزشی کودکان
تولیدکننده و صادرکننده

 

 
 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار