|  ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  جستجو   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده   |  قیمت خودرو                
 صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    عکس |    ویدیو |    اخبار شرکت ها |    استانها |    ماهنامه تیترصبح  
دوشنبه، 27 آذر 1396 - 22:12   
  آخرین عناوین اخبار :  
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 تورهای آفردار
تور استانبول,تور مالزی,تور دبی,تور روسیه,تور تایلند,تور آنتالیا,تور ترکیه
 
 

 
 استارت آپ

استارتاپهای غذای کودک در دنیای استارتاپهای غذا

  استارتاپهای غذای کودک در دنیای استارتاپهای غذا


  رقابت تبلیغاتی استارت‌آپ‌ها یک رقابت نابرابر است!


  شرایط اقتصادی کشور برای ظهور استارت آپ ها مناسب است؟


  روابط عمومی ضعیف ، قاتل استارت آپ شما


  آیا ایران به یک هاب تکنولوژی تبدیل می شود؟


 
 علم و فناوری

قابلیت‌های جدید و جذاب ژاکت هوشمند گوگل

  قابلیت‌های جدید و جذاب ژاکت هوشمند گوگل


  جلوگیری از گسترش سرطان در بدن با پژوهشی جدید


  برگزاری نشست تخصصی آیا فیلسوفان مسلمان به مفهوم تمدن اندیشیده اند؟ چگونه؟


  شناسایی 3 تپ‌اختر جدید توسط تلسکوپ رادیویی چین


  بهبود ۲۳ پله‌ای ایران در شاخص «نوآوری»


 
 مد و لباس
مهمترین قوانین مد در خانواده سلطنتی بریتانیا
  مهمترین قوانین مد در خانواده سلطنتی بریتانیا

  تاریخچه و حقایقی جالب درباره روسری‌های هرمس

  کتانی‌های‌تان را بدون جوراب نپوشید!

  رنگ مد سال 2018 اعلام شد

  مدل های شیک لباس های زنانه زمستانی

 
 روانشناسی و موفقیت

نکاتی برای داشتن اهداف مناسب در زندگی

  نکاتی برای داشتن اهداف مناسب در زندگی


  علت افزایش خودشیفتگی در جوامع امروزی چیست؟


  تکنیک هایی برای مبارزه با به تعویق انداختن کارها


  چرا نمی‌توانیم از صفحه موبایل چشم برداریم؟


  دیگران را چگونه قانع کنیم؟


 
 مادر و کودک

با روش دختر دار شدن آشنا شوید

  با روش دختر دار شدن آشنا شوید


  موبایل و تبلت را کی به فرزندمان معرفی کنیم؟


  چگونه با کودک هنوز به دنیا نیامده‌تان ارتباط برقرار کنید؟


  راه های برخورد موثر با کودکان در مقابل استفاده از بازی های کامپیوتری


  چند ماده غذایی فوق العاده رو برای مادران شیرده


- اندازه متن: + -  کد خبر: 62380صفحه نخست » سلامتشنبه، 15 مهر 1396 - 12:15
بهترین رژیم غذایی پس از حمله قلبی
تقریبا تا همین اواخر، توصیه های غذایی برای افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر بیش از آن که بر علم استوار باشند، بر ایمان تکیه داشتند.
  

تیتربرتر-شواهد علمی که نشان دهند یک رژیم غذایی سالم می تواند به طور قابل توجهی سلامت قلب را در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر افزایش دهد، چندان زیاد نبودند. اما طی چند سال اخیر، به تصویری واضح‌تر دست یافته ایم.

توصیه های تغذیه ای از انجمن قلب آمریکا و انجمن قلب و عروق اروپا برای افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر بر مصرف مقدار بسیار زیاد میوه ها و سبزیجات تازه، و پرهیز از چربی های اشباع، چربی های ترانس، و محصولات لبنی پر چرب تاکید دارند. افزون بر این، اروپایی ها به طور ویژه مصرف حداقل دو بار در هفته ماهی چرب را توصیه می کنند.
 
این دستورالعمل های تغذیه ای به نظر می رسد به بهترین شکل ممکن با دنبال کردن رژیم غذایی مدیترانه ای محقق می شوند.
 
 
رژیم غذایی مدیترانه ای (به دلیل بازتاب عادات غذا خوردن مردم ساکن منطقه مدیترانه به این نام شناخته می شود) بیشتر یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی گیاهی (میوه ها، سبزیجات، حبوبات، مغزهای خوراکی، و غلات کامل) است، که با مصرف متعادل پنیر، تخم مرغ، و ماست و چند وعده مصرف ماهی و دیگر غذاهای دریایی و گوشت ماکیان در هفته همراهی می شود.
 
روغن زیتون یکی دیگر از ارکان اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است.
 
شواهد جدید در زمینه تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای
 
به تازگی دو مطالعه منتشر شده اند که هرچه بیشتر از شواهد مبنی بر مفید بودن رژیم غذایی مدیترانه ای در پیشگیری از ابتلا به بیماری عروق کرونر و بهبود نتایج در افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، پشتیبانی می کنند.
 
طی یکی از این مطالعات که با حضور 7,000 نفر انجام شد، شرکت کنندگان به مدت پنج سال یک رژیم مدیترانه ای کم چرب را دنبال کردند و نتایج قلبی عروقی (شامل بروز حمله قلبی، سکته مغزی یا مرگ مرتبط با قلب) به طور قابل توجهی بهتر از گروه کنترل بود.
 
در مطالعه دیگر، بیش از 30,000 نفر که 55 ساله یا مسن‌تر بوده و به بیماری عروق کرونر (یا دیابت با عوارض قلبی عروقی) مبتلا بودند، بر اساس عادات تغذیه ای خود گروه بندی شده و به مدت 56 ماه زیر نظر گرفته شدند. در نهایت مشخص شد افرادی که یک رژیم غذایی سبک مدیترانه ای را دنبال می کردند به طور قابل توجهی کمتر با حمله قلبی، نارسایی قلبی، سکته مغزی یا مرگ ناشی از مشکلات قلبی عروقی مواجه شده اند.
 
سخن پایانی
 
در شرایطی که همچنان به انجام پژوهش های بیشتر نیاز است، اما رژیم غذایی مدیترانه ای پتانسیل بالای خود برای ارتقا سلامت قلب و عروق را نشان داده است. اگر قصد دارید از این رژیم غذایی پیروی کنید می توانید عوامل کلیدی زیر را مد نظر قرار دهید:
 
از مصرف غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید.
 
پایه رژیم غذایی باید مبتنی بر مواد غذایی گیاهی باشد، که از آن جمله می توان به مقدار فراوان از میوه ها، سبزیجات و حبوبات اشاره کرد. غلات مورد استفاده در رژیم غذایی (نان و پاستا) باید از نمونه های غلات کامل باشند. روزانه یک مشت از مغزهای خوراکی مصرف کنید.
 
از مارگارین و کره پرهیز کنید و به جای آنها از روغن زیتون یا روغن کانولا استفاده کنید.
 
مصرف گوشت قرمز را به یک یا دو بار در ماه محدود کنید.
 
حداقل دو بار در هفته ماهی یا مرغ مصرف کنید.

 

انتهای پیام/

 

 

 

 

 

 
   
  
کلیدواژه ها: رژیم غذایی - حمله قلبی - رژیم غذایی مدیترانه ای - بیماری عروقی -


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 
 تبلیغات متنی
بیمه عمر
محصولات پلیمری
مشاوره تحصیلی
اعزام دانشجو
قیمت خودرو
رپرتاژ آگهی
بلیط هواپیما چارتر
بلیط هواپیما
عفونت واژن
رزرو هتل
استعدادیابی ورزشی کودکان
تولیدکننده و صادرکننده
سئو و طراحی سایت

 

 
 
 موضوعات داغ

لغو مجامع عمومی عادی به طور فوق‌العاده انتخاب اعضای هیات مدیره و عمومی فوق‌العاده افزایش سرمایه بیمه سرمد

لغو مجامع عمومی عادی به طور فوق‌العاده انتخاب اعضای هیات مدیره و عمومی فوق‌العاده افزایش سرمایه بیمه سرمد


 

مرسدس بنز AMG GT C رودستر

خودروی مرسدس بنز AMG GT C رودستر را ببینید


 

چند راهنمایی ساده برای اولین سفر به هند

چند راهنمایی ساده برای اولین سفر به هند


مالک چه حقوقی دارد، مستاجر چه حقوقی

مالک چه حقوقی دارد، مستاجر چه حقوقی


 

برگزاری جشنواره "یلدا در کنار کودکان شاد" در منطقه 10 تهران

برگزاری جشنواره "یلدا در کنار کودکان شاد" در منطقه 10 تهران


 

شعبه بانک پارسیان در شهرستان زابل افتتاح شد

شعبه بانک پارسیان در شهرستان زابل افتتاح شد


انار سرشار از خواص شگفت انگیز

انار سرشار از خواص شگفت انگیز


 

اعلام اسامی 11 فیلم منتخب هیأت انتخاب مستند جشنواره فجر 36 + یادداشت «ابراهیم داروغه‌زاده» به‌مناسبت پایان کار هیأت انتخاب مستند

اعلام اسامی 11 فیلم منتخب هیأت انتخاب مستند جشنواره فجر 36 + یادداشت «ابراهیم داروغه‌زاده» به‌مناسبت پایان کار هیأت انتخاب مستند


 

سئو

اهمیت طراحی سایت حرفه ای و سئو در موفقیت کسب و کارهای آنلاین


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.ir
پشتیبانی توسط: ادیب گستر عصر نوین