|  ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  جستجو   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده   |  قیمت خودرو                
 صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    عکس |    ویدیو |    شرکت ها |    سراسر ایران |    ماهنامه تیترصبح  
دوشنبه، 29 آبان 1396 - 15:19   
  آخرین عناوین اخبار :  
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 

 
 
 سر خط خبرها

  ارائه خدمات انجمن فیزیوتراپی کرمانشاه به زلزله زدگان استان


  شاخص بورس قد کشید/ شاخص در ارتفاع 88 هزار و 261 واحدی قرار گرفت


  بایستی برنامه آزاد سازی قیمت ها در دستور کار باشد/ میزان ذخایر کالاهای اساسی نیازمند بررسی دوباره است


  افزایش بهای سکه تمام بهار آزادی/ دلار ۴۰۹۰ تومان شد


  مصوبات مقام معظم رهبری در خصوص سربازان منطقه زلزله زده کرمانشاه


  برگزاری سیزدهمین سمپوزیوم بین المللی روابط عمومی در تهران


  اتحادیه اروپا در صدد توسعه روابط تجاری خود با ایران است


  روند نزولی سهم بخش مسافری ریلی طی 12 سال گذشته


  برگزاری مسابقات پارالمپیاد والیبال نشسته محلات مناطق 22 گانه تهران به میزبانی منطقه ده


  اعلام ترکیب استقلال مقابل سیاه جامگان


ادامه سر خط خبرها
 
 استارت آپ

یک استارتاپ پزشکی قرص هوشمند معرفی شد

  یک استارتاپ پزشکی قرص هوشمند معرفی شد


  استارتاپ ها دارای خاصیت خلاقیت و نوآوری هستند


  چه دلایلی باعث شکست استارتاپ های ایرانی می شوند؟


  اولین استارتاپی که از ایران به آمریکای شمالی صادر شد


  با استارتاپ ایرانی آسان بار آشنا شوید


 
 روانشناسی و موفقیت

فواید قرار گرفتن در معرض تابش نور آبی برای سلامت روان

  فواید قرار گرفتن در معرض تابش نور آبی برای سلامت روان


  عادات ساده‌ای که باعث تقویت سلامت روان می‌شود


  اصلی‌ترین راه‌های تقویت اعتماد به نفس


  شش دلیل برای اینکه صبح روز تعطیل باید بیرون بزنید!


  شرایط پس از ازدواج را بشناسیم


 
 مد و لباس
ریزش مو
  آب پیاز و تاثیر آن بر ریزش مو

  عجیب ترین مدل های صنعت مد و فشن

  در فصل سرد چه عطری بزنیم؟

  اعتلای کالای ایرانی نیازمند فرهنگ سازی است

  معنی مد خیابانی و استفاده درست آن چیست؟

- اندازه متن: + -  کد خبر: 56565صفحه نخست » سلامتسه شنبه، 27 تیر 1396 - 01:00
تامین انرژی بدن با این مواد غذایی
متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره به اینکه با استفاده از منابع غذایی مختلف، نیازهای بدن را تامین می کنیم؛ تصریح کرد: برخی از مواد مورد نیاز در بدن ذخیره شده و در مواقعی که دریافتی آنها پایین باشد، بدن از ذخایر خود استفاده می کند.
  

به گزارش تیتربرتر به نقل از باشگاه خبرنگاران: مهدی شادنوش افزود : برخی دیگر از مواد مورد نیاز بدن، قابلیت ذخیره شدن در بدنمان را نداشته و باید به صورت روزانه دریافت شوند؛ توجه به دریافت مواد غذایی به صورت روزانه و اطمینان از دریافت آنها اهمیت فراوانی دارد.
 
به گفته این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گروه نان و غلات منبع کربوهیدرات های پیچیده و فیبر هستند و مواد غذایی این گروه بیشتر نقش تامین انرژی بدن را به عهده دارند.
 
شادنوش ادامه داد: موادغذایی این گروه حاوی ویتامین های گروه B ، آهن و پروتئین بوده و میزان توصیه شده برای مصرف روزانه آنها 6 تا 11 سهم از این گروه است.
 
وی با اشاره به اینکه سبزی ها حاوی ویتامین ها ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند؛ اظهار کرد: سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C شامل گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، اسفناج ، سیب زمینی و کلم بروکلی و مواد غذایی غنی از ویتامین A شامل هویج، اسفناج ، سیب زمینی و سایر سبزی ها از جمله کرفس، بادمجان، کدو سبز، قارچ، پیاز و ... است.
 
این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی توصیه کرد: افراد در طول روز بهتر است از انواع سبزیجات در قالب سالاد ، سبزی خوردن ‌، سبزیجات آب پز یا بخار پز، استفاده کنند.
 
شادنوش مصرف گروه میوه ها را برای بدن ضروری دانست و گفت: این گروه شامل سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C مانند مرکبات ، توت فرنگی و مواد غذایی غنی از ویتامین A مانند طالبی ، زردآلو ،آلو ، هلو ، موز ، انبه و همچنین سایر میوه ها از جمله سیب ، گلابی ، انواع توت ، گیلاس ، انگور ، هندوانه و خربزه و ... است.
 
وی بیان کرد : میوه ها حاوی انواع ویتامین ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند که توصیه می شود روزانه از انواع میوه های فصل به صورت تازه استفاده شود.
 
وی به گروه لبنیات که شامل شیر، ماست، کشک و بستنی است اشاره کرد و گفت : با مصرف مواد غذایی انرژی زا این گروه بخش مهمی از نیاز بدن به مواد مغذی مهم نظیر پروتئین ، کلسیم ، فسفر و بعضی از انواع ویتامین های گروه B،  A و D  تامین می شود.
 
این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی اظهار کرد : توصیه می شود افراد از محصولات کم چرب لبنیات استفاده کنند و مصرف بستنی به علت چربی و شیرینی زیاد و مواد افزودنی ، باید محدود شود.
 
شاد نوش به گروه گوشت، حبوبات، مغزها و تخم مرغ اشاره کرد و یاد آور شد: این گروه شامل موادی مانند گوشت های قرمز (گوسفند و گوساله )گوشت های سفید (مرغ، ماهی و پرندگان ) تخم مرغ، حبوبات( نخود لوبیا عدس باقلا لپه ماش ) ومغزها (گردو بادام فندوق پسته وانواع تخمه ) است که مواد مغذی مهم آنها شامل پروتئین،آهن، روی و بعضی از انواع ویتامین های گروه B می شود و روزانه باید سهمی از دریافت پروتئین به پروتئین گیاهی یعنی حبوبات و آجیل اختصاص یابد.

انتهای پیام/

 

 
 

 

   
  
کلیدواژه ها: گروه لبنیات - سبزی های حاوی فیبر - حبوبات - محصولات کم چرب


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
یمه عمر
محصولات پلیمری
مشاوره تحصیلی
اعزام دانشجو
قیمت خودرو
رپرتاژ آگهی
بلیط هواپیما چارتر
بلیط هواپیما
رزرو هتل
استعدادیابی ورزشی کودکان
تولیدکننده و صادرکننده
سئو و طراحی سایت

 

 
 
 موضوعات داغ

ارائه خدمات انجمن فیزیوتراپی کرمانشاه به زلزله زدگان استان

ارائه خدمات انجمن فیزیوتراپی کرمانشاه به زلزله زدگان استان


 

شاخص بورس قد کشید/ شاخص در ارتفاع 88 هزار و 261 واحدی قرار گرفت

شاخص بورس قد کشید/ شاخص در ارتفاع 88 هزار و 261 واحدی قرار گرفت


 

افزایش بهای سکه تمام بهار آزادی/ دلار ۴۰۹۰ تومان شد

افزایش بهای سکه تمام بهار آزادی/ دلار ۴۰۹۰ تومان شد


برگزاری سیزدهمین سمپوزیوم بین المللی روابط عمومی در تهران

برگزاری سیزدهمین سمپوزیوم بین المللی روابط عمومی در تهران


 

اتحادیه اروپا در صدد توسعه روابط تجاری خود با ایران است

اتحادیه اروپا در صدد توسعه روابط تجاری خود با ایران است


 

برگزاری مسابقات پارالمپیاد والیبال نشسته محلات مناطق 22 گانه تهران به میزبانی منطقه ده

برگزاری مسابقات پارالمپیاد والیبال نشسته محلات مناطق 22 گانه تهران به میزبانی منطقه ده


اعلام ترکیب استقلال مقابل سیاه جامگان

اعلام ترکیب استقلال مقابل سیاه جامگان


 

تعداد 10 مهدکودک صحرایی در مناطق زلزله زده ایجاده شده است/ بررسی وضعیت یک هزار و ۲۱۰ زن سرپرست خانوار تحت پوشش

تعداد 10 مهدکودک صحرایی در مناطق زلزله زده ایجاده شده است/ بررسی وضعیت یک هزار و ۲۱۰ زن سرپرست خانوار تحت پوشش


 

زمان اجرای حکم اعدام قاتل ستایش مشخص نیست

زمان اجرای حکم اعدام قاتل ستایش مشخص نیست


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار