ارسال خبر   |  دعوت به همکاری   |  درباره ما   |  آرشیو   |  نظرسنجی   |  تماس با ما   |  اخبار شرکت ها   |  جستجوی                  
 صفحه نخست |    اقتصاد |    راهبرد |    پارلمان |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    جامعه |    عکس |    استانها  
سه شنبه، 8 فروردین 1396 - 16:30   
  آخرین عناوین اخبار :  
 
 پربیننده ترین ها

  افزایش ۱۴/۵ درصدی حقوق بازنشستگان حداقل بگیر در سال 96


  گزارش تصویری از اجرای رقص کردی در پارک 28 دی سنندج


  ۴ دانشجو ی شرور به التماس های زن کارمند دانشگاه هم رحم نکردند و…+عکس


  کی‌روش: رقابت سختی با تیم چین داریم


  آنچه باید درباره ژلوفن بدانید


  عوارض مصرف دخانیات در زنان


  قوی‌ترین خودرو شاسی‌بلند 7 نفره جهان


  دوستان خود را در اینستاگرام رصد کنید!


  فراخوان وزارت ورزش برای حضور پرشور هواداران در دیدار فوتبال ایران برابر چین


  امضای تفاهم نامه همکاری سازمان سینمایی ایران و الجزایر


 
 
 روانشناسی و موفقیت
رابطه بین استرس و سفید شدن مو چیست؟
  رابطه بین استرس و سفید شدن مو چیست؟

  لزوم رعایت حد و مرزها در تعاملات اجتماعی

  تعطیلات چه تاثیری روی اعصاب و روان ما خواهد داشت؟

  با افسردگی ناشی از داغ دیدن چه کنیم؟

 
 مد و زیبایی

چند راهکار ساده برای درمان خشکی پوست و مو

  چند راهکار ساده برای درمان خشکی پوست و مو


  نکات ضروری برای استفاده از عطر چیست؟


  درمان فوری جوش صورت با محصولات خانگی


  بهترین مراقبت از پوست برای شل شدگی پوست


 
 چندرسانه‌ای

دوستان خود را در اینستاگرام رصد کنید!

  دوستان خود را در اینستاگرام رصد کنید!


  راه حلی برای کاهش مصرف اینترنت در اینستاگرام


  قدرت‌نمایی‌های شبکه‌های اجتماعی در سال ۹۵


  هیچ نرم‌افزاری جایگزین تلگرام نمی‌شود


 
 آشپزی
طرز تهیه کیک دارچین و قهوه
  طرز تهیه کیک دارچین و قهوه
  طرز تهیه پاناکوتای وانیلی
  طرز تهیه پاستیل خانگی
  طرز تهیه مافین های ماکارونیِ پنیری و زیبا
 
 گردشگری

نکات مهم قبل از سفر به مراکش چیست؟

  نکات مهم قبل از سفر به مراکش چیست؟


  اعلام تازه‌ترین آمار اقامت و سفر در نوروز 96


  بزرگترین پارک مینیاتوری کشور کجاست؟


  ممنوع الخروج شدن یکی از مجریان متخلف تورهای خارجی


 
پست الکترونیکی:
- اندازه متن: + -  کد خبر: 38460صفحه نخست » جامعهسه شنبه، 21 دی 1395 - 15:30
در مواجهه با آلودگی هوا چه کنیم؟
کارشناس ارشد محیط زیست گفت: استفاده از ماسک m3، نخوردن غذاهای چرب، نوشیدن آب زیاد، مصرف سبزیجات و لبنیات ازجمله مواردی است که برای کاهش تأثیرات آلودگی هوا بر بدن ضرورت دارد.
  

سایت خبری تحلیلی "تیتربرتر"  TitreBartar.ir 

شایان صادقی کارشناس ارشد محیط زیست درباره اقداماتی که باید در مواجهه با آلودگی هوا داشته باشیم، اظهار داشت: در هوای آلوده باید آن دسته از مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.
 
وی گفت: هر فرد روزانه نزدیک به 22 هزار بار تنفس می‌کند از این‌رو تقریبا به 15 کیلوگرم هوا در روز نیازمند است.
 
کارشناس ارشد محیط زیست ادامه داد: بنابراین هنگام آلودگی هوا از بینی تنفس کنید نه از دهان و در هنگام تردد در فضای خارج از منزل از ماسک m3 استفاده کنید.
 
صادقی درباره چگونگی مصرف مواد خوراکی، بیان داشت: در هنگام مواجهه با آلودگی هوا از خوردن غذاهایی با چربی‌های جامد حیوانی و گیاهی و تنقلات کم ارزشی چون چیپس، پفک و موادی چون سوسیس و کالباس پرهیز کنید.
 
وی ادامه داد: سیر، پیاز و تره فرنگی حاوی گوگرد هستند و می‌توانند از مخاط دستگاه تنفسی در برابر آلودگی محافظت کنند.
 
کارشناس ارشد محیط زیست با تأکید بر اینکه نوشیدن آب زیاد در زمان‌هایی که هوا آلوده است به شدت ضروری است، افزود: نوشیدن آب زیاد به کلیه‌ها کمک می‌کند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلوده ناشی از تنفس هوای آلوده مدت کمتری در بدن بمانند.
 
صادقی تصریح کرد: نوشابه‌های گازدار مصرف نکنید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می‌شود.
 
وی با اشاره به خوردن غذاهی حاوی اسیدهای چرب امگا3، گفت: ماهی‌های روغنی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند که تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور را کاهش می‌دهد، بهتر است نحوه مصرف به صورت بخار پز، آب پز یا تنوری باشد.
 
کارشناس ارشد محیط زیست با بیان اینکه در زمان آلودگی هوا باید از مواد غذایی آنتی اکسیدان‌های سلنیوم و بتاکاروتن‌ها استفاده کنیم، افزود: وجود بتاکاروتن در سبزیجات و میوه‌هایی مثل طالبی، انبه کدو تنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زرد آلو وجود دارد.
 
صادقی ادامه داد: غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوی دار هم دارای سلنیوم هستند که مصرف آنها در زمان آلودگی هوا موثر است.
 
وی درباره مصرف دیگر مواد لازم برای کاهش تأثیرات آلودگی هوا، گفت: مصرف موادی چون کرفس، اسفناج، گوچه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو دارای ویتامین C هستند در زمان آلودگی کمک کننده است.
 
کارشناس ارشد محیط زیست ادامه داد: مصرف موادی چون جوانه گندم، روغن‌های گیاهی،‌ گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز، ویتامین E دارند که در کاهش تأثیر آلودگی مفید هستند.
 
صادقی توضیح داد: مصرف موادی چون شیر، کره، زرده تخم مرغ دارای ویتامین D هستند و استفاده از آنها در زمان آلودگی هوا موثر است.
 
وی با بیان اینکه آن دسته از مواد غذایی که شامل پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می‌گیرند، گفت: مصرف روزانه یک عدد سیب، پرتقال یا توت فرنگی در زمان آلودگی هوا تأثیر بسزایی در کاهش آثار هوای ناسالم دارند چرا که این مواد شامل پکتین هستند.
 
کارشناس ارشد محیط زیست تأکید کرد: افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می‌گیرند، لذا خوردن غذاهای حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم هم ضرورت دارد.
 
صادقی در پایان گفت: مصرف شیر، ماست و دوغ کم چرب به عنوان خنثی کننده سموم و کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش موثر است، البته افرادی که کمبود کلسیم دارند باید با مصرف بیشتر لبنیات بدن خود را در برابر آلودگی هوا واکسینه کنند.

 

انتهای پیام/م

 

 

در مواجهه با آلودگی هوا چه کنیم؟

آدرس کانال خبری تیتربرتر:        telegram.me/titrebartar_ir

پست الکترونیکی:

 

   ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

در مواجهه با آلودگی هوا چه کنیم؟           در مواجهه با آلودگی هوا چه کنیم؟

منبع: باشگاه

 

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 سر خط خبرها

  ایران و روسیه 14 سند همکاری امضا کردند


 

  جزئیات بیشتری از خدمات مبتنی بر محتوا


  نکات مهم قبل از سفر به مراکش چیست؟


 

  شاهکار تلویزیون برای نوروز 96!


  ۴ دانشجو ی شرور به التماس های زن کارمند دانشگاه هم رحم نکردند و…+عکس


 

  طرح خدمات و امداد نوروزی سایپا، موجب آرامش و اطمینان خاطر مسافران است


  سایه ای که دختر جوان را تعقیب می کرد!!+عکس


 

  حل مشکلات پیچیده جهان نیازمند همکاری دانشمندان و دولت‌ها است


  ورود سامانه بارشی جدید به کشور از جمعه


 

  روند رو به کاهش قیمت پایانی در فلزات اساسی


  مراحل صادرات کالاهای کشاورزی ایران به اندونزی


 

  برخورد گرم منصوریان با افتخاری در تمرین استقلال


  سهم ما از تولید موسیقی یک درصد می باشد


 

  تعطیلی 3681 مرکز متخلف بهداشتی


  خرید کالای ایرانی، حمایت از تولید ملی


 

  هشدار پلیس فتا درباره سلفی های نوروزی


  اعطای دکترای افتخاری دانشگاه دولتی مسکو به روحانی


 

  نمایش بزرگترین پرچم ایران در بازی با چین


  کاهش نرخ تورم ۹۵ به ۹ درصد


 

  امدادرسانی به مردم 169 شهر و روستا درگیر سیل


 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار