ارسال خبر   |  دعوت به همکاری   |  درباره ما   |  آرشیو   |  نظرسنجی   |  تماس با ما   |  اخبار شرکت ها   |  جستجوی                  
 صفحه نخست |    اقتصاد |    راهبرد |    پارلمان |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    جامعه |    عکس |    استانها  
یکشنبه، 8 اسفند 1395 - 09:00   
  آخرین عناوین اخبار :  
 
 پربیننده ترین ها

  خبر خوب برای پرسپولیسی ها در آستانه بازی الوحده


  شفاف‌سازی نوبخت درمورد واریز درآمد هدفمندی یارانه‌ها به خزانه


  شبکه‌های اجتماعی را به رسمیت می‌شناسیم


  تولید نفت به شیوه ای بی نظیر در ایران


  قیمت بلیت اتوبوس در ایام نوروز اعلام شد+ جدول


  واردات پرتقال برای تنظیم بازار نوروزی به طور محدود


  فراخوان جشنواره موسیقی نواحی منتشر شد


  خداداد عزیزی: استعفا نداده‌ام


  مصوبه تهاتر بدهی دولت با مطالباتش از شرکت آسمان ابلاغ شد


  تنها خودروی" رنو 3" در ایران


 
 
 روانشناسی و موفقیت
ابتلای بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در جهان به افسردگی
  ابتلای بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در جهان به افسردگی

  چگونه حس حسادت را از روان خود دور سازیم؟

  ۱۰ جمله‌ای که نباید به کودک خود بگویید/ مرد که گریه نمی‌کند!

  چگونه فشارهای روحی و روانی را از خود رها سازیم؟

 
 مد و زیبایی

بهترین روش برای تست کردن عطر

  بهترین روش برای تست کردن عطر


  ماسک های خانگی برای درمان سیاهی دور چشم


  یادی از آتش‌نشانان پلاسکو در افتتاح جشنواره مد و لباس


  بهترین روش خانگی برای درمان موخوره


 
 چندرسانه‌ای

تلگرام تماس تلفنی نخواهد داشت +توئیت

  تلگرام تماس تلفنی نخواهد داشت +توئیت


  چگونه لایو استوری اینستاگرام را دانلود کنیم؟


  قابلیت جدید اینستاگرام، ۱۰ پست هم‌زمان


  چگونه امنیت پست الکترونیکی را تامین کنیم؟


 
 آشپزی
شیرینی هایی به شکل گل رز
  شیرینی هایی به شکل گل رز
  نکات مهم در تهیه کباب کوبیده
  طرز تهیه اسنک شکلاتی با برنجک و کره بادام زمینی
  طرز تهیه‌ی یک نوع شیرینی کنجدی
 
 گردشگری

پل شاپوری بازگو کننده تمدن کهن لرستان

  پل شاپوری بازگو کننده تمدن کهن لرستان


  پاسارگاد در بلگراد!


  اولین دور مذاکرات حج 96 برگزار شد


  فروریختن بزرگ‌ترین غار دست‌ساز جهان در جهرم


 
پست الکترونیکی:
- اندازه متن: + -  کد خبر: 38460صفحه نخست » جامعهسه شنبه، 21 دی 1395 - 14:30
در مواجهه با آلودگی هوا چه کنیم؟
کارشناس ارشد محیط زیست گفت: استفاده از ماسک m3، نخوردن غذاهای چرب، نوشیدن آب زیاد، مصرف سبزیجات و لبنیات ازجمله مواردی است که برای کاهش تأثیرات آلودگی هوا بر بدن ضرورت دارد.
  

سایت خبری تحلیلی "تیتربرتر"  TitreBartar.ir 

شایان صادقی کارشناس ارشد محیط زیست درباره اقداماتی که باید در مواجهه با آلودگی هوا داشته باشیم، اظهار داشت: در هوای آلوده باید آن دسته از مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.
 
وی گفت: هر فرد روزانه نزدیک به 22 هزار بار تنفس می‌کند از این‌رو تقریبا به 15 کیلوگرم هوا در روز نیازمند است.
 
کارشناس ارشد محیط زیست ادامه داد: بنابراین هنگام آلودگی هوا از بینی تنفس کنید نه از دهان و در هنگام تردد در فضای خارج از منزل از ماسک m3 استفاده کنید.
 
صادقی درباره چگونگی مصرف مواد خوراکی، بیان داشت: در هنگام مواجهه با آلودگی هوا از خوردن غذاهایی با چربی‌های جامد حیوانی و گیاهی و تنقلات کم ارزشی چون چیپس، پفک و موادی چون سوسیس و کالباس پرهیز کنید.
 
وی ادامه داد: سیر، پیاز و تره فرنگی حاوی گوگرد هستند و می‌توانند از مخاط دستگاه تنفسی در برابر آلودگی محافظت کنند.
 
کارشناس ارشد محیط زیست با تأکید بر اینکه نوشیدن آب زیاد در زمان‌هایی که هوا آلوده است به شدت ضروری است، افزود: نوشیدن آب زیاد به کلیه‌ها کمک می‌کند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلوده ناشی از تنفس هوای آلوده مدت کمتری در بدن بمانند.
 
صادقی تصریح کرد: نوشابه‌های گازدار مصرف نکنید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می‌شود.
 
وی با اشاره به خوردن غذاهی حاوی اسیدهای چرب امگا3، گفت: ماهی‌های روغنی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند که تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور را کاهش می‌دهد، بهتر است نحوه مصرف به صورت بخار پز، آب پز یا تنوری باشد.
 
کارشناس ارشد محیط زیست با بیان اینکه در زمان آلودگی هوا باید از مواد غذایی آنتی اکسیدان‌های سلنیوم و بتاکاروتن‌ها استفاده کنیم، افزود: وجود بتاکاروتن در سبزیجات و میوه‌هایی مثل طالبی، انبه کدو تنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زرد آلو وجود دارد.
 
صادقی ادامه داد: غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوی دار هم دارای سلنیوم هستند که مصرف آنها در زمان آلودگی هوا موثر است.
 
وی درباره مصرف دیگر مواد لازم برای کاهش تأثیرات آلودگی هوا، گفت: مصرف موادی چون کرفس، اسفناج، گوچه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو دارای ویتامین C هستند در زمان آلودگی کمک کننده است.
 
کارشناس ارشد محیط زیست ادامه داد: مصرف موادی چون جوانه گندم، روغن‌های گیاهی،‌ گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز، ویتامین E دارند که در کاهش تأثیر آلودگی مفید هستند.
 
صادقی توضیح داد: مصرف موادی چون شیر، کره، زرده تخم مرغ دارای ویتامین D هستند و استفاده از آنها در زمان آلودگی هوا موثر است.
 
وی با بیان اینکه آن دسته از مواد غذایی که شامل پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می‌گیرند، گفت: مصرف روزانه یک عدد سیب، پرتقال یا توت فرنگی در زمان آلودگی هوا تأثیر بسزایی در کاهش آثار هوای ناسالم دارند چرا که این مواد شامل پکتین هستند.
 
کارشناس ارشد محیط زیست تأکید کرد: افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می‌گیرند، لذا خوردن غذاهای حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم هم ضرورت دارد.
 
صادقی در پایان گفت: مصرف شیر، ماست و دوغ کم چرب به عنوان خنثی کننده سموم و کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش موثر است، البته افرادی که کمبود کلسیم دارند باید با مصرف بیشتر لبنیات بدن خود را در برابر آلودگی هوا واکسینه کنند.

 

انتهای پیام/م

 

 

در مواجهه با آلودگی هوا چه کنیم؟

آدرس کانال خبری تیتربرتر:        telegram.me/titrebartar_ir

پست الکترونیکی:

 

   ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

در مواجهه با آلودگی هوا چه کنیم؟           در مواجهه با آلودگی هوا چه کنیم؟

منبع: باشگاه

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 سر خط خبرها

  پل شاپوری بازگو کننده تمدن کهن لرستان


 

  هشت روز زندانی شدن در یک سنگ هنری!


  9 محور مسدود/ جوی آرام و ترافیکی روان در سایر محورهای مواصلاتی


 

  شانس بالای کی‌روش برای هدایت آفریقای جنوبی + عکس


  عکس/ پرتاب کفش به عکس ترامپ در فلسطین


 

  این هم اسکار ویژه برای اصغر فرهادی!


  رزمایش بزرگ دریایی ولایت ۹۵ آغاز شد


 

  اسامی عجیب و غریب منوی کافی‌شاپ‌ها!


  بیماری‌های ریوی در کمین افراد چاق


 

  آغاز هفتمین جلسه علنی مجلس برای رسیدگی به لایحه بودجه 96


  مجریان تحویل سال 96 چه کسانی هستند؟


 

  بازیکنانی که کار منصوریان را سخت کردند


  یکسان‌سازی سقف معافیت مالیاتی کارکنان دولتی و غیردولتی


 

  وضعیت تجارت خارجی کشور در ۱۱ماهه سال جاری


  ظاهر جدید و متفاوت اصغر فرهادی در یک خیریه


 

  اولین آرم طرح ترافیک چندسال پیش صادر شد؟


  لباس اصلی ترامپ لو رفت!


 

  آخرین وضعیت کسبه آسیب‌دیده پلاسکو


  برج‌ساز هفت‌تیرکش از قصاص گریخت


 

  مجتبی عابدینی در میان چهار نفر برتر رنکینگ جهانی


 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار