ارسال خبر   |  دعوت به همکاری   |  درباره ما   |  آرشیو   |  نظرسنجی   |  تماس با ما   |  اخبار شرکت ها   |  فـال روزانـه   |  جستجوی                
 صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    عکس و فیلم |    استانها |    آخرین عناوین  
شنبه، 6 خرداد 1396 - 03:19   
  آخرین عناوین اخبار :  
 
 پربیننده ترین ها

  دختری که در پارک دنبال شوهر می گشت! + عکس


  احتمال پخش ربنای استاد شجریان در رمضان امسال


  اینم قالیباف فول آپشن!


  سر بریده مرد کرمانی به حرف آمد


  اجرای مسکن اجتماعی با ابلاغ تسهیلات دولت


  بنزین بی‌کیفیت چه تاثیری بر خرابی ماشین‌ها دارد؟


  واکنش بازار آسیا به تمدید توافق اوپکی ها برای کاهش تولید


  کشف یک کیلو هروئین از یک سوداگر حرفه‎ای در مشهد


  نبود یک قانون مشخص برای دریافت اجاره


  هیجان بازارسرمایه در پساانتخابات


 
 
 روانشناسی و موفقیت
کارهایی که موجب از بین رفتن خلاقیت می شوند
  کارهایی که موجب از بین رفتن خلاقیت می شوند

  9 اعتیاد که 90 درصد ما به آن‌ها دچار هستیم

  تست روانشناسی/ دیگران درمورد من چگونه فکر می‌کنند؟

  چرا باید شاد باشیم؟

 
 مد و زیبایی

زیبایی و جوانی پوست در تابستان

  زیبایی و جوانی پوست در تابستان


  علت رشد سریع موهای زائد چیست؟


  هویدا شدن نشانه های اختلالات جسمی در مو


  این شیوه آرایش چشم ها را کوچک تر می کند


 
 چندرسانه‌ای

نحوه ارسال پیام ویدیویی در تلگرام

  نحوه ارسال پیام ویدیویی در تلگرام


  قابلیت جدید اینستاگرام؛ لوکیشن استوری و هشتگ استوری


  شبکه‌های اجتماعی مهم‌ترین و تاثیرگذارترین ابزار در انتخابات


  تلگرام و واتس آپ فیلتر می‌شود!


 
 آشپزی
فوت و فن های پختِ یک «ته چین» خوشمزه
  فوت و فن های پختِ یک «ته چین» خوشمزه
  طرز تهیه سالاد ماکارونی مدیترانه ای
  طرز تهیه کیک شکلاتی ساده با رویه کرم شکلاتی
  طرز تهیه پیتزا به سبک نیویورکی ها
 
 گردشگری

5 درس از گردشگری می‌سی‌سی‌پی

  5 درس از گردشگری می‌سی‌سی‌پی


  جایگاه صنعت گردشگری در ایران


  «تونل برفی» را در بهار تجربه کنید


  خطرناک ترین جزیره دنیا کجاست؟


 
پست الکترونیکی:
- اندازه متن: + -  کد خبر: 36991صفحه نخست » روانشناسی و موفقیتیکشنبه، 5 دی 1395 - 20:00
سه گزینه غیردارویی موثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی
کارشناسان معتقدند مصرف خوراکی‌های سالم و ورزش کردن می‌تواند علائم مرتبط با اختلال اضطراب اجتماعی را تسکین دهد.
  

سایت خبری تحلیلی "تیتربرتر"  TitreBartar.ir 

به اعتقاد کارشناسان پس از رفتار درمانی شناختی که یکی از گزینه‌های غیردارویی برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی است، دو فاکتور تغذیه سالم و ورزش نیز می‌توانند باعث شوند وابستگی فرد مبتلا به این اختلال به دارو کمتر شود و به بیمار کمک می‌کند به جای مصرف دارو برای کرخت شدن در برابر ترس با ورزش کردن بر ترس خود غلبه کند.
 
در این مقاله به سه گزینه غیردارویی موثر برای مقابله با این اختلال و کاهش علائم آن اشاره شده که به شرح زیر است:
 
مصرف غذاهای تخمیری: مصرف غذاهای تخمیری که حاوی پروبیوتیک‌ها - باکتری خوب – هستند می‌تواند برای مقابله با اضطراب اجتماعی مفید باشد. نتایج مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داد در میان دانشجویانی با درجه بالایی از احساس عصبیت مصرف بیشتر غذاهای تخمیری همچون ماست و حتی شکلات  تلخ با کاهش علائم اضطراب اجتماعی مرتبط است.
 
پروبیوتیک‌ها به دلیل تاثیر مثبت بر سیستم گوارشی و کاهش التهاب روده شناخته شده هستند.
 
افزودن عنصر "روی" (زینک) به رژیم غذایی: در سال ۲۰۱۰ مطالعه‌ای انجام گرفت که حاکی از ارتباط بین مصرف روی و سطح افسردگی و اضطراب بود. محققان به بررسی تاثیر مکمل روی بر کودکان گواتمالایی و سلامت روان آنان پرداختند. محققان مشاهده کردند بالا بودن سطح روی با کاهش سطح افسردگی و اضراب در این کودکان مرتبط بوده است.
 
آنزیم‌های حاوی روی برای تولید سروتونین ضروری هستند و از آنجایی که بسیاری از درمان‌های دارویی برای اضطراب روی سیستم سروتونرژیک تمرکز دارد باور این است که کمبود روی می‌تواند به کاهش تولید سروتونین و بنابراین افزایش اضطراب منجر شود.
 
انجام ورزش‌های ایروبیک: انجام مرتب ورزش‌های ایروبیک به کاهش مجموع تنش، بهبود و تثبیت خلق و خو، بهبود کیفیت خواب و افزایش عزت نفس مرتبط است. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان داد ورزش کردن و مدیتیشن (شبیه تمرینات یوگا) می‌تواند نگاه و درک افراد از جهان را تغییر دهد.
 
به گزارش مدیکال دیلی، علاوه بر موارد بالا همانطور که گفته شد چندی پیش نیز محققان نروژی براساس تحقیقات انجام گرفته نشان دادند که رفتار درمانی شناختی موثرترین روش غیردارویی برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی است.

 

 

انتهای پیام/م

 

 

سه گزینه غیردارویی موثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی

آدرس کانال خبری تیتربرتر:        telegram.me/titrebartar_ir

پست الکترونیکی:

 

   ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

سه گزینه غیردارویی موثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی           سه گزینه غیردارویی موثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی

انتهای پیام/

 

سفیدسنگ در صدر جدول لرزه‌ خیزها

آدرس کانال خبری تیتربرتر:        telegram.me/titrebartar_ir

 

   ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

سفیدسنگ در صدر جدول لرزه‌ خیزها           

پست الکترونیکی:

 

   
  
کلیدواژه ها: اختلال اضطراب اجتماعی - درمان - اضطراب اجتماعی


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 سر خط خبرها

  استقبال توییتری رییس جمهور از ماه رمضان


 

  ظریف: "تجهیزات نظامی زیبا" خاورمیانه را نجات نخواهد داد


  فیلم کوتاه ایرانی برگزیده کن شد


 

  خدمات بانک شهر در زندگی شهروندان ملموس است


  پیش بینی برخی تحلیلگران بین المللی از بهای نفت در ماه های آتی


 

  از مریخ‌نورد جدید ناسا رونمایی شد


  امکان تصویربرداری از آن سوی دیوار با Wifi


 

  نانوحسگری برای تشخیص متاستاز شدن سلول سرطانی


  دختری که در پارک دنبال شوهر می گشت! + عکس


 

  ایجاد 40 شرکت دانش‌بنیان از سوی محققان ایرانی مقیم خارج


  خودروی قدرتمند تویوتا فورچونر در ایران


 

  10 راه‌ مختلف برای تبدیل کردن ورزش به یک عادت روزانه


  اخاذی پس از سرقت خودرو به شیوه بیهوشی+ عکس


 

  برنامه ریزی برای ایجاد 500 هزار شغل در حوزه صنایع خرد و کوچک در سال 96


  افزایش واردات گوشت گوسفندی به کشور


 

  زیبایی و جوانی پوست در تابستان


  بیکارترین استان های کشور کدامند؟


 

  هیجان بازارسرمایه در پساانتخابات


  موضوع ته‌لنجی در اختیار گمرک است


 

  تعیین تکلیف سپرده گذاران میزان در دست قوه قضاییه


 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار