ارسال خبر   |  دعوت به همکاری   |  درباره ما   |  آرشیو   |  نظرسنجی   |  تماس با ما   |  اخبار شرکت ها   |  جستجوی                  
 صفحه نخست |    اقتصاد |    راهبرد |    پارلمان |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    جامعه |    عکس |    استانها  
یکشنبه، 1 اسفند 1395 - 22:09   
  آخرین عناوین اخبار :  
 
 پربیننده ترین ها

  نماد @ چگونه به وجود آمده است؟


  تصاویر/تلفن ویرانگر هیتلر در جنگ جهانی که به حراج گذاشته شد


  در دیدار ظریف با رییس جمهور افغانستان چه گذشت؟


  2 ازدواج و 2 قتل عام خانوادگی در پرونده این مرد خبیث


  آشنایی با سریال‌های نوروزی/آغاز یک ماراتن


  تصاویر / افتتاح باشگاه بین‌المللی گلف «ترامپ» در دبی


  آمادگی برای اعطای تسهیلات به پلاسکویی‌ها


  تجارت خارجی در سال آینده به چه سمت می‌رود؟


  افزایش ناچیز قیمت سکه در بازار


  مدارس خوزستان یکشنبه نیز تعطیل است


 
 
 روانشناسی و موفقیت
تنبیه همیشه کارساز نیست
  تنبیه همیشه کارساز نیست

  رفتار زنان با اعتماد به نفس چگونه است؟

  چگونه افکار منفی را از خود دور سازیم؟

  شیوع افسردگی در زنان دو برابر مردان است

 
 مد و زیبایی

بهترین روش خانگی برای درمان موخوره

  بهترین روش خانگی برای درمان موخوره


  روش های مختلف استفاده از عطر و ادکلن


  مردم به مُد برندهای خارجی توجه می‌کنند


  بازار جذاب پوشاک اسلامی برای برندهای انگلیسی


 
 چندرسانه‌ای

نماد @ چگونه به وجود آمده است؟

  نماد @ چگونه به وجود آمده است؟


  کاربران کدام شبکه‌های اجتماعی را بیشتر می پسندند؟


  ۴۷۰۰ کانال تلگرامی ثبت رسمی شدند


  رونمایی از پیام‌رسان ایرانی «بله»


 
 آشپزی
طرز تهیه پای سیب و دارچین در خانه
  طرز تهیه پای سیب و دارچین در خانه
  طرز تهیه‌ی کیک با آرد ذرت
  طرز تهیه رولت خرما
  تهیه «برگر با گوشت بوقلمون» در خانه
 
 گردشگری

نشانه‌هایی از بهبود اوضاع گردشگری مصر

  نشانه‌هایی از بهبود اوضاع گردشگری مصر


  دلایل جذابیت و زیبایی صحرای بزرگ آفریقا


  ایران سرزمینی با شگفتی های بیشمار برای گردشگران خارجی است


  گزارش تصویری از نمایشگاه بین‌المللی گردشگری غرفه لیانا پرواز


 
پست الکترونیکی:
- اندازه متن: + -  کد خبر: 36991صفحه نخست » روانشناسی و موفقیتیکشنبه، 5 دی 1395 - 19:00
سه گزینه غیردارویی موثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی
کارشناسان معتقدند مصرف خوراکی‌های سالم و ورزش کردن می‌تواند علائم مرتبط با اختلال اضطراب اجتماعی را تسکین دهد.
  

سایت خبری تحلیلی "تیتربرتر"  TitreBartar.ir 

به اعتقاد کارشناسان پس از رفتار درمانی شناختی که یکی از گزینه‌های غیردارویی برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی است، دو فاکتور تغذیه سالم و ورزش نیز می‌توانند باعث شوند وابستگی فرد مبتلا به این اختلال به دارو کمتر شود و به بیمار کمک می‌کند به جای مصرف دارو برای کرخت شدن در برابر ترس با ورزش کردن بر ترس خود غلبه کند.
 
در این مقاله به سه گزینه غیردارویی موثر برای مقابله با این اختلال و کاهش علائم آن اشاره شده که به شرح زیر است:
 
مصرف غذاهای تخمیری: مصرف غذاهای تخمیری که حاوی پروبیوتیک‌ها - باکتری خوب – هستند می‌تواند برای مقابله با اضطراب اجتماعی مفید باشد. نتایج مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داد در میان دانشجویانی با درجه بالایی از احساس عصبیت مصرف بیشتر غذاهای تخمیری همچون ماست و حتی شکلات  تلخ با کاهش علائم اضطراب اجتماعی مرتبط است.
 
پروبیوتیک‌ها به دلیل تاثیر مثبت بر سیستم گوارشی و کاهش التهاب روده شناخته شده هستند.
 
افزودن عنصر "روی" (زینک) به رژیم غذایی: در سال ۲۰۱۰ مطالعه‌ای انجام گرفت که حاکی از ارتباط بین مصرف روی و سطح افسردگی و اضطراب بود. محققان به بررسی تاثیر مکمل روی بر کودکان گواتمالایی و سلامت روان آنان پرداختند. محققان مشاهده کردند بالا بودن سطح روی با کاهش سطح افسردگی و اضراب در این کودکان مرتبط بوده است.
 
آنزیم‌های حاوی روی برای تولید سروتونین ضروری هستند و از آنجایی که بسیاری از درمان‌های دارویی برای اضطراب روی سیستم سروتونرژیک تمرکز دارد باور این است که کمبود روی می‌تواند به کاهش تولید سروتونین و بنابراین افزایش اضطراب منجر شود.
 
انجام ورزش‌های ایروبیک: انجام مرتب ورزش‌های ایروبیک به کاهش مجموع تنش، بهبود و تثبیت خلق و خو، بهبود کیفیت خواب و افزایش عزت نفس مرتبط است. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان داد ورزش کردن و مدیتیشن (شبیه تمرینات یوگا) می‌تواند نگاه و درک افراد از جهان را تغییر دهد.
 
به گزارش مدیکال دیلی، علاوه بر موارد بالا همانطور که گفته شد چندی پیش نیز محققان نروژی براساس تحقیقات انجام گرفته نشان دادند که رفتار درمانی شناختی موثرترین روش غیردارویی برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی است.

 

 

انتهای پیام/م

 

 

سه گزینه غیردارویی موثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی

آدرس کانال خبری تیتربرتر:        telegram.me/titrebartar_ir

پست الکترونیکی:

 

   ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

سه گزینه غیردارویی موثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی           سه گزینه غیردارویی موثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 سر خط خبرها

  راه اندازی شرکت ایران خودرو کرمانشاه بر روند افزایش اشتغال در منطقه تاثیرات مثبتی خواهد گذاشت


 

  شیر مسموم ۱۱ دانش آموز را روانه بیمارستان کرد +عکس


  ترکیب احتمالی استقلال برابر الاهلی امارات


 

  عکس روز نشنال جئوگرافیک/ صاعقه بزرگ در جنوب یوتا و شمال آریزونا


  افتتاح رستوران جوان میلیونر و کارآفرین ایرانی با حضور جواد عزتی و الناز حبیبی


 

  رقابت «مالاریا» در بلگراد


  تعیین مهلت مجدد ثبت نام برای کنکور ۹۶


 

  بازدید عضو هیأت‌مدیره بانک ملی از شعب نوبهار و هفتم‌تیر


  تورم بهمن ماه ٦.٨ درصد اعلام شد


 

  صدور ۶۵ میلیون کارت ملی هوشمند تا سال آینده


  واکنش باران کوثری به پست اینستاگرامی جردن باروز


 

  ۴۰ کشته در انفجار کامیون بمب‌گذاری شده در پایتخت سومالی


  نشانه‌هایی از بهبود اوضاع گردشگری مصر


 

  حذف کارت تبریک سازمانی در بانک دی


  اولین خودروی بنتلی در ایران پلاک شد+عکس


 

  بررسی موانع کارآفرینی در تجارت الکترونیک


  گروه بانوان «ستاره قطبی» در تالار وحدت برنامه اجرا می کند


 

  عوامل تاثیرگذار بر ناباروری مردانه چیست؟


  روشی پیشگامانه برای درمان بیماری‌های مغزی


 

  آخوندی برای بار سوم از مجلس رای اعتماد گرفت


 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار