|  ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  جستجو   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده   |  قیمت خودرو                
 صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    عکس |    ویدیو |    شرکت ها |    سراسر ایران |    ماهنامه تیترصبح  
پنجشنبه، 2 آذر 1396 - 12:41   
  آخرین عناوین اخبار :  
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 

 
 
 سر خط خبرها

  حقایقی درباره کیف زنانه از برندهای مشهور


  جریان درگیری دوجنسی‌ها با مرد بنزسوار چه بود؟


  جدایی حسینی از استقلال تکذیب شد


  دختر 16 ساله قربانی ماجرای هولناک آپاچی سوار جوان شد


  از بازار ارز ایران چه خبر؟


  جدیدترین قیمت خودروهای داخلی در بازار


  بهترین مواد غذایی مقرون به صرفه برای کاهش وزن


  شکست سنگین دیگری نصیب سیاست‌های خباثت‌آلود استکبار جهانی شد


  تصاویر/ وقتی چینی‎‌‌ها در شکاف زمین هتل می سازند


  بارش برف و باران پدیده غالب جاده‌های کشور


ادامه سر خط خبرها
 
 استارت آپ

علت فیلترشدن اپلیکیشن Waze از زبان وزیر ارتباطات

  علت فیلترشدن اپلیکیشن Waze از زبان وزیر ارتباطات


  استارتاپی که قصد دارد آن روی «وحشتناک» تبلیغات را تغییر دهد


  استفاده از اپلیکیشن ویز (Waze) ممنوع شد


  یک استارتاپ پزشکی قرص هوشمند معرفی شد


  استارتاپ ها دارای خاصیت خلاقیت و نوآوری هستند


 
 روانشناسی و موفقیت

بازخوردهای منفی هنگام معرفی ایده های بزرگتان باعث موفقیت می شود

  بازخوردهای منفی هنگام معرفی ایده های بزرگتان باعث موفقیت می شود


  فواید قرار گرفتن در معرض تابش نور آبی برای سلامت روان


  عادات ساده‌ای که باعث تقویت سلامت روان می‌شود


  اصلی‌ترین راه‌های تقویت اعتماد به نفس


  شش دلیل برای اینکه صبح روز تعطیل باید بیرون بزنید!


 
 مد و لباس
حقایقی درباره کیف زنانه از برندهای مشهور
  حقایقی درباره کیف زنانه از برندهای مشهور

  تفاوت بین بوتاکس مو و کراتین معمولی در چیست؟

  آب پیاز و تاثیر آن بر ریزش مو

  عجیب ترین مدل های صنعت مد و فشن

  در فصل سرد چه عطری بزنیم؟

- اندازه متن: + -  کد خبر: 36991صفحه نخست » روانشناسی و موفقیتیکشنبه، 5 دی 1395 - 22:30
سه گزینه غیردارویی موثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی
کارشناسان معتقدند مصرف خوراکی‌های سالم و ورزش کردن می‌تواند علائم مرتبط با اختلال اضطراب اجتماعی را تسکین دهد.
  

سایت خبری تحلیلی "تیتربرتر"  TitreBartar.ir 

به اعتقاد کارشناسان پس از رفتار درمانی شناختی که یکی از گزینه‌های غیردارویی برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی است، دو فاکتور تغذیه سالم و ورزش نیز می‌توانند باعث شوند وابستگی فرد مبتلا به این اختلال به دارو کمتر شود و به بیمار کمک می‌کند به جای مصرف دارو برای کرخت شدن در برابر ترس با ورزش کردن بر ترس خود غلبه کند.
 
در این مقاله به سه گزینه غیردارویی موثر برای مقابله با این اختلال و کاهش علائم آن اشاره شده که به شرح زیر است:
 
مصرف غذاهای تخمیری: مصرف غذاهای تخمیری که حاوی پروبیوتیک‌ها - باکتری خوب – هستند می‌تواند برای مقابله با اضطراب اجتماعی مفید باشد. نتایج مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داد در میان دانشجویانی با درجه بالایی از احساس عصبیت مصرف بیشتر غذاهای تخمیری همچون ماست و حتی شکلات  تلخ با کاهش علائم اضطراب اجتماعی مرتبط است.
 
پروبیوتیک‌ها به دلیل تاثیر مثبت بر سیستم گوارشی و کاهش التهاب روده شناخته شده هستند.
 
افزودن عنصر "روی" (زینک) به رژیم غذایی: در سال ۲۰۱۰ مطالعه‌ای انجام گرفت که حاکی از ارتباط بین مصرف روی و سطح افسردگی و اضطراب بود. محققان به بررسی تاثیر مکمل روی بر کودکان گواتمالایی و سلامت روان آنان پرداختند. محققان مشاهده کردند بالا بودن سطح روی با کاهش سطح افسردگی و اضراب در این کودکان مرتبط بوده است.
 
آنزیم‌های حاوی روی برای تولید سروتونین ضروری هستند و از آنجایی که بسیاری از درمان‌های دارویی برای اضطراب روی سیستم سروتونرژیک تمرکز دارد باور این است که کمبود روی می‌تواند به کاهش تولید سروتونین و بنابراین افزایش اضطراب منجر شود.
 
انجام ورزش‌های ایروبیک: انجام مرتب ورزش‌های ایروبیک به کاهش مجموع تنش، بهبود و تثبیت خلق و خو، بهبود کیفیت خواب و افزایش عزت نفس مرتبط است. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان داد ورزش کردن و مدیتیشن (شبیه تمرینات یوگا) می‌تواند نگاه و درک افراد از جهان را تغییر دهد.
 
به گزارش مدیکال دیلی، علاوه بر موارد بالا همانطور که گفته شد چندی پیش نیز محققان نروژی براساس تحقیقات انجام گرفته نشان دادند که رفتار درمانی شناختی موثرترین روش غیردارویی برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی است.

 

 

انتهای پیام/م

 

 

سه گزینه غیردارویی موثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی

آدرس کانال خبری تیتربرتر:        telegram.me/titrebartar_ir

پست الکترونیکی:

 

   ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

سه گزینه غیردارویی موثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی           سه گزینه غیردارویی موثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی

انتهای پیام/

 

 
 

 

   
  
کلیدواژه ها: اختلال اضطراب اجتماعی - درمان - اضطراب اجتماعی


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
یمه عمر
محصولات پلیمری
مشاوره تحصیلی
اعزام دانشجو
قیمت خودرو
رپرتاژ آگهی
بلیط هواپیما چارتر
بلیط هواپیما
رزرو هتل
استعدادیابی ورزشی کودکان
تولیدکننده و صادرکننده
سئو و طراحی سایت

 

 
 
 موضوعات داغ

حادثه

جریان درگیری دوجنسی‌ها با مرد بنزسوار چه بود؟


 

جدایی حسینی از استقلال تکذیب شد

جدایی حسینی از استقلال تکذیب شد


 

تجاوز

دختر 16 ساله قربانی ماجرای هولناک آپاچی سوار جوان شد


ارز

از بازار ارز ایران چه خبر؟


 

خودرو

جدیدترین قیمت خودروهای داخلی در بازار


 

بهترین مواد غذایی مقرون به صرفه برای کاهش وزن

بهترین مواد غذایی مقرون به صرفه برای کاهش وزن


بارش برف و باران پدیده غالب جاده‌های کشور

بارش برف و باران پدیده غالب جاده‌های کشور


 

لزوم افزایش ایمنی بافت‌های فرسوده شهری در برابر زلزله

لزوم افزایش ایمنی بافت‌های فرسوده شهری در برابر زلزله


 

وزیر راه

وزیر راه برای بازدید از مناطق زلزله زده وارد کرمانشاه شد


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار