ارسال خبر   |  دعوت به همکاری   |  درباره ما   |  آرشیو   |  نظرسنجی   |  تماس با ما   |  اخبار شرکت ها   |  جستجوی                  
 صفحه نخست |    اقتصاد |    راهبرد |    پارلمان |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    جامعه |    عکس |    استانها  
یکشنبه، 6 فروردین 1396 - 09:55   
  آخرین عناوین اخبار :  
 
 پربیننده ترین ها

  اعلام شرایط اعزام به حج تمتع در سال 96


  مصدوم شدن 72 نفر در اثر ترکیدن لامپ در عروسی


  نرگس کلباسی تبرئه شد


  آمادگی ایساکو برای دور دوم سفرهای نوروزی


  برگزاری کنسرت نوروزی «پالت» در برج میلاد


  پیام معاون وزیر و رئیس هیات عامل سازمان گسترش و نوسازی صنایع ایران به مناسبت سال جدید


  پشتیبانی مالی بانک شهر از احداث خط 4متروی تبریز


  بازدید سرزده مدیرعامل از شعب و واحدهای مختلف بانک صادرات ایران


  بررسی ۱۰ سال تجارت ایران و عراق


  افزایش 60 درصدی ظرفیت سردخانه های کشور در دولت یازدهم


 
 
 روانشناسی و موفقیت
لزوم رعایت حد و مرزها در تعاملات اجتماعی
  لزوم رعایت حد و مرزها در تعاملات اجتماعی

  تعطیلات چه تاثیری روی اعصاب و روان ما خواهد داشت؟

  با افسردگی ناشی از داغ دیدن چه کنیم؟

  مغز چه تاثیراتی در دوستی های ما دارد؟

 
 مد و زیبایی

چند راهکار ساده برای درمان خشکی پوست و مو

  چند راهکار ساده برای درمان خشکی پوست و مو


  نکات ضروری برای استفاده از عطر چیست؟


  درمان فوری جوش صورت با محصولات خانگی


  بهترین مراقبت از پوست برای شل شدگی پوست


 
 چندرسانه‌ای

قدرت‌نمایی‌های شبکه‌های اجتماعی در سال ۹۵

  قدرت‌نمایی‌های شبکه‌های اجتماعی در سال ۹۵


  هیچ نرم‌افزاری جایگزین تلگرام نمی‌شود


  متن پیام تبریک مدیر تلگرام به مناسبت نوروز


  چگونه ویدئوهای لایو اینستاگرام را ذخیره کنیم؟


 
 آشپزی
طرز تهیه پاناکوتای وانیلی
  طرز تهیه پاناکوتای وانیلی
  طرز تهیه پاستیل خانگی
  طرز تهیه مافین های ماکارونیِ پنیری و زیبا
  طرز تهیه شیرینی شکلاتی قهوه ای برای عید
 
 گردشگری

بلندترین کافه دنیا در شهر مهم تجاری اتحادیه‌ی اروپا

  بلندترین کافه دنیا در شهر مهم تجاری اتحادیه‌ی اروپا


  تنها گنبد نمکی متقارن کشور/جذابیت کویر به مردم معرفی شود


  مردم پشت درهای بسته اماکن تاریخی تهران ماندند


  پرطرفدارترین مقاصد سفرهای نوروزی کجاست؟


 
پست الکترونیکی:
- اندازه متن: + -  کد خبر: 35733صفحه نخست » روانشناسی و موفقیتیکشنبه، 21 آذر 1395 - 19:46
خشم خود را با فریاد زدن نشان ندهید
یک روان‌شناس گفت: همه ما حق داریم که احساسات‌مان را بیان کنیم ولی داد و فریاد نه تنها از میزان خشم نمی‌کاهد، بلکه خشم اطرافیان را نیز برمی‌انگیزد.
  

سایت خبری تحلیلی "تیتربرتر"  TitreBartar.ir 

افسانه اولدوزی اظهار کرد: این‌که کسی به حرف دل ما گوش دهد نیازی است که قابل چشم‌پوشی نیست، ولی اگر یاد بگیریم که نیازهای درونی خود را با داد و فریاد ابراز کنیم شانس‌مان برای حل مسایل را از دست می‌دهیم؛ در واقع خشم احساسی است که درست به اندازه ترس، عشق، شوق و اندوه می‌تواند ویرانگر باشد و باید به درستی بیان شود.
 
این روان‌شناس ادامه داد: با یادگیری چگونگی کنترل خشم در مرور زمان، نه تنها از دید اطرافیان فردی خوش‌قلب و دوست‌داشتنی به نظر می‌رسیم، بلکه به دیگران هم می‌آموزیم که در مواقع خشم و عصبانیت چگونه برخورد کنند؛ به عبارتی رفتار ما می‌تواند الگویی برای اطرافیان علی‌الخصوص نزدیکان‌مان باشد و با زبان بی‌زبانی به آن‌ها تفهیم کنیم که هیچ‌گاه حق ندارند به خاطر احساس خشم سر ما فریاد بزنند. وی تصریح کرد: برای کنترل خشم می‌توانیم به آخرین کسی که از دستش عصبانی شده‌ایم فکر کنیم و چند لحظه با خود بیندیشیم که چیزی ما را تا این حد رنجانده است. در این صورت می‌توانیم خود را جای او بگذاریم و همه مسایلی که باعث اغاز دعوا شد را بررسی کنیم.
 
با ادامه این روند می‌توانیم خود را در آن موقعیت تصور کنیم و همه جوانب را منصفانه قضاوت کنیم. اولدوزی با تاکید بر این‌که پیاده‌روی و فعالیت بدنی مستمر از بهترین روش‌های کنترل خشم به شمار می‌رود، افزود: هر خلق و خوی منفی و ناپسندی می‌تواند با تمرین و ممارست جایگزین خلقیات پسندیده شود. این در حالی است که خشم، نوعی هیجان روحی است و بزرگترین مانع در راه تحقق موفقیت‌های شخصی و شغلی به شمار می‌رود.
 
به همین‌خاطر، شاید هنگام اوج خشم یکی از بهترین اقدامات این است که نفس عمیق بکشیم و با خود بیندیشیم که «آن‌چه رخ داده چندان هم عمیق نیست». این روان‌شناس یادآور شد: استراحت‌های چند دقیقه‌ای در طول ساعاتی از روز که استرس‌زا بوده و فشار کاری زیاد است نیز تاثیر شگرفی در کاهش میزان انرژی‌های منفی و متعاقب آن خشم دارد. از این‌رو، بهتر است گاهی حتی برای چند ثانیه چشمان‌مان را ببندیم، نفس عمیق بکشیم و با تمرکز روی دم و بازدم از میزان عصبانیت خود بکاهیم؛ در واقع هرچه احساسات ناخوشایند کمتر تلنبار شود، به همان میزان احتمال بروز خشم نیز کاهش می‌یابد. 

 

انتهای پیام/م

 

 

خشم خود را با فریاد زدن نشان ندهید

آدرس کانال خبری تیتربرتر:        telegram.me/titrebartar_ir

پست الکترونیکی:

 

   ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

خشم خود را با فریاد زدن نشان ندهید           خشم خود را با فریاد زدن نشان ندهید

منبع: ایسنا

 

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 سر خط خبرها

  بررسی روند صادرات غیرنفتی ایران طی سال‌های ۱۳۹۵-۱۳۹۰


 

  کشف 14 کیلوگرم حشیش در استان گیلان


  کشف هفت میلیون ریال چک پول جعلی در”رودسر”


 

  پدر بی رحمی که بچه خود را در فروشگاهی آزار می‌داد+عکس


  موتورسواری بهنوش بختیاری با آقای بازیگر


 

  ویلای رویایی مایکل جکسون+عکس


  الهام حمیدی در کنار بدلش


 

  قربانی 14 ساله بدنبال روابط نامشروع با این پدر و پسر باردار است!


  دستگیری شرور سابقه‌دار به اتهام تجاوز به چند نفر از همبندی‌های سابقش


 

  پشت‌پرده روابط پوتین و ترامپ!


  شایعه اعتیاد اکبر عبدی/ دعوت مدیری از شریفی نیا برای حضور در «دورهمی»


 

  تصاویر/ مهمانان نوروزی در کاریز کیش


  بلندترین کافه دنیا در شهر مهم تجاری اتحادیه‌ی اروپا


 

  مرگ دختر پنج ساله در اثر ریزش کوه در لرستان


  وضعیت نامعلوم بلیت‌فروشی بازی ایران-چین


 

  اردوغان ایران را به اتخاذ سیاست‌هایی "نژادپرستانه" در عراق متهم کرد


  بررسی ۱۰ سال تجارت ایران و عراق


 

  اینترنت ارزان می شود؟


  اصلاح ماده ۷ قانون کار جرات می‌خواهد!


 

  آغاز آخرین روز ثبت‌نام داوطلبان انتخابات شوراها


 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار